为什么凌晨1~3点会“自然醒”?中医提醒:原来身体这1处堵了

文 / 39健康网
2020-11-09 09:00

《黄帝内经·灵枢》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。

人需要顺应自然规律,随日落而息,伴日出而起,如此身体才能阴阳平和。

人每天大约三分之一的时间都用于睡眠休息,好的睡眠能够调养脏器运转,提升身体代谢效率,所以好好睡觉就是在养生。

关于睡觉,老祖宗流传下来一句话:“人睡三觉,命比纸薄”,好好睡觉、睡好觉,才能达到养生目的,不正确的睡眠,反而会伤身减寿,命越睡越薄。

●“三觉”是哪“三觉”?

◎ 第一觉——日夜颠倒觉

《黄帝内经》中记载:“早卧早起,必待日光”,意思就是要早睡早起,等到太阳出来再起床活动,这样才能够调和人体阴阳,达到养神保健的效果。

如果执意要日夜颠倒睡觉,会造成人体生物钟紊乱,影响身体的自我调节能力,毁肝又伤身。

◎ 第二觉——情绪郁结觉

身体的七情六欲和五脏相互对应,任何一种情绪过于激烈都会对身体造成影响。如果睡前和别人产生冲突,情绪郁郁寡欢,会造成肝气郁结,助长肝火,睡眠质量也会大打折扣。

睡眠和肝之间有分不开的联系,气结晚睡会伤肝,肝受损又会使睡眠质量降低,这就形成了恶性循环,和健康背道而驰。

◎ 第三觉——饭后立补觉

《黄帝内经·灵枢》中建议人们睡“子午觉”,此时熟睡能够滋阴补阳,对身体大有所益。午觉确实能够缓解疲劳,提升工作效率,但是不建议饭后立即睡觉。

饭后半个小时是消化功能最旺盛的时候,肝脏是人体内最大的消化腺,蛋白质、脂质和糖类的代谢都需要肝脏的支持,此时睡觉会降低肝脏和肠胃的消化速度,造成消化不良、脂肪肝、发胖长肉等问题。

●为何会在凌晨1~3点“自然醒”?

睡眠睡不好,对肝脏的损伤首当其冲。中医认为“肝贮血藏魂”,魂指精神状态,而睡眠就是人体神志活动的主要表现之一,当肝功能出现异常,就会影响人的精神活动,心神失衡。

当肝血旺盛,就会造成身体盗汗,多梦易醒。

当肝血亏虚,就会出现失眠头晕,肢体麻木。

人体的有生物钟,所有脏器休养按照时钟按部就班。肝经当时是在丑时,也就是晚上1点~3点,这个时间段,身体内的积攒的“阴”开始转为气血,向“阳气”过渡。

肝经一旦发生“堵塞”,肝气郁结造成气血无法流通,就会把人“憋醒”,引起失眠、口渴等症状。

所以养好肝,才能保证有个良好的睡眠,如果长期睡眠质量不佳,那身体各个器官的修复和修养就会受到中断,引发种种疾病的困扰。

●肝不好会有5大特征

面色无华,肝主气血疏泻,所以面色能够很好反映出肝脏的健康状况,如果肝脏的排毒功能下滑,皮肤就容易长斑长痘,面色发黄发黑。

牙龈出血,肝脏可以生成凝血因子,这些因子会加速伤口的愈合,如果肝脏的合成功能受损,身体的凝血因子减少,就会出现牙龈出血、皮下出血、鼻出血等。

蜘蛛红斑,这是肝受损的特征之一,常见于上肢皮肤上,出现形似蜘蛛的红色血斑,这种斑点不痛不痒,但是是肝功能下滑的“警示灯”。

尿液浓黄,肝脏还需要负责氨的转化,如果体内的氨没能被及时处理,就会通过尿液、呼吸道、皮肤释放出来一小部分,氨具有臭味,所以就会引发口臭、体臭、尿臭等。

手掌通红,这一症状常见于重度肝炎或者肝硬化患者,主要表现为手掌的大小鱼际呈充血红色,按压后颜色变惨白,但不痛。

●日常养肝需要注意2点

常饮茶

养肝必须要多喝水,充足的水分能够帮助肝脏进行排毒,平息肝火。

《神农本草经》中记载“菊花久服,可利血气,轻身,耐老延年。”

经常熬夜焦虑、抽烟喝酒的人建议在喝水时加入一朵青驰菊,它一种纯天然有机的菊花,对于护肝排毒有非常好的效果。

青驰菊生长自菊花之乡,含有更丰富的菊甙、氨基酸、黄酮、水苏碱等营养物质,能够降肝火、平肝气。

谷氨酸:激发神经元活动,促进睡眠稳态调节,降低肝火,舒缓心情。

水苏碱:抗氧化,提升肝细胞的活性,防止代谢毒素堆积,降低疾病风险。

硒元素:修复受损肝细胞,国际承认抗癌物质,有效抑制肝病,预防肝癌。

晨起和睡前开水冲泡一朵青驰菊,帮助排肝毒,舒缓心情,提升睡眠质量。

态度乐观积极

巴甫洛夫认为,好的情绪对于保持健康有决定影响,尤其是肝病患者,本身更容易产生焦虑抑郁的不良情绪,必须要学会及时疏散自己的不良情绪,另外,好的情绪也能够刺激大脑释放色氨酸和血清素,促进睡眠。

总结:对您有用记得点赞收藏,最后祝愿您和家人身体无疾,健康长寿。

参考资料:

[1]《肿瘤增长速度增加200%!熬夜和昼夜节律的破坏,危害比我们想象的更大》.细胞治疗河南分中心

[2]《专家:重视肝癌预防 健康生活方式是关键》.人民网.2020-09-08

[3]《世界一半的肝癌在中国,防治要有针对性》.健康时报.2020-09-16