人生70岁+，竟然如此精力旺盛？保持健康长寿的秘诀是？

近日，美国竞选总统一事，频频登上热搜，特朗普和拜登之间的竞争更是进展到白热化阶段。

但不知，你是否留意，无论是特朗普还是拜登，都已是70多岁的高龄老人，大多数人在看报、喝茶、休闲的年纪，他们却依旧在职场“拼搏厮杀”。

究其原因，还是要归于他们健康长寿的身体素质，那么你知道，保持健康长寿的秘诀吗？

保持健康的生活习惯

2018年，来自哈佛大学公共卫生学院的胡丙长（Frank B. Hu）教授带领团队在美国心脏协会官方杂志《循环》上发表研究指出，坚持不吸烟、维持健康体重、坚持运动、健康饮食等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险。

始终站在“抗疫”第一线的钟南山院士就是最好的证明！

钟南山院士之所以能够在84岁的高龄“挂帅出征”，离不开长久以来的健康生活方式，他表示：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

01

坚决抵制吸烟

气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，是伴随吸烟的死亡三部曲。珍爱生命，远离香烟！

02

维持健康体重，健康饮食

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

小建议：一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

03

坚持每日散步

现代医学认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。

可以选择通风好，有树木草坪的地方散步。

在晨练或者晚饭的半小时到一个小时后，或者下午四五点时候，都是适合散步的最佳时间

切记！运动要适度！

小建议：走路要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，使全身的部位都得到活动。

保持良好的生活心态

如果要保持健康长寿，一定要注意良好生活心态所起到的作用！

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”所以，人一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人。

记住！情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

小建议：夫妻相处八互原则——互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

培养一个小爱好

“ 小爱好 ”一定要切实可行，比如说学唱歌、学跳广场舞、学下棋、学摄影等等都可以当做兴趣去培养，切记，一定要选自己能够做到的事情，否则会起副作用。

只有始终保持健康、良好的生活习惯，才能像钟南山院士一样，拥有强健的体魄，为社会做出贡献！