“人睡三觉，命比纸薄”，具体说的是什么觉？到底有没有道理？

在中医养生理论中，睡眠对身体健康意义重大，所以，人睡三觉，命比纸薄的说法，在民间流传很久。很多人看到这句话不理解，怎么睡觉和命运还扯上关系了，搞得很玄幻。其实，这句话用现代医学角度很好理解，也比较适合现代人养生。

人睡三觉是指什么？

第一觉是早上不睡回笼觉，很多人在早上的时候是起不来的，特别是晚上熬夜的人，早上也有时间，就算醒来了，也会睡个回笼觉补眠。当然，这不是说不能睡，只是不适合经常睡，因为，大部分人睡回笼觉，会不知不知延长睡眠时长。虽然人在不同阶段，需要的睡眠时长不一样，除去婴幼儿时间段，每天睡的时长超过九个半小时，并不是一件好事。尤其是早上睡回笼觉，会错过吃早饭的时间，长期不吃早饭会减弱免疫力，也会引起一些胃病，不是一个好习惯。

第二觉是吃完饭就趴着睡了，中午睡觉的那点时间，都是挤出来的，很多工作者的中午时间很短，根本没时间休息一会再睡觉。大多数情况下，都是吃完饭就趴在桌子上睡一觉，这样的行为是不利于健康的。趴着睡觉对锥关节不好，也会同意压迫神经，导致手麻脚麻不舒服。

趴着睡觉还会影响食物消化，不利于身体吸收营养，维持正常的机能工作。总是趴着睡觉缺少运动，消化不良的情况经常发生，还会容易肥胖。

第三觉是扰乱生物钟的觉，每个人都有一个睡觉生物钟，晚上到点就困得不行想睡觉。但是你做一些让神经兴奋的活动，或者是玩手机，过了这个点后，也就不困了，还会越来越精神睡不着了。这样的睡觉方式，就会扰乱生物钟，和熬夜不睡觉一个道理，内分泌也会紊乱，女性长时间是这种状态，很容易有不孕的困扰。

很多人会觉得自己晚上少睡点没关系，白天的时候找个机会睡一会。确实，补眠后人变精神了，不感觉困了，但这不代表之前的伤害就消除了。民间有句老话叫做一夜不宿，十夜不足，意思就是一晚上不睡，就算后来连续睡十个晚上，都不能消除伤害，所以，要按时睡觉不要随便改掉自己的生物钟。

睡觉还是有很多讲究的，人们睡得好，精神状态好，身体才健康。睡觉的时候，除了记得这三觉不能睡之外，还需要改掉一些习惯。不睡太低的枕头，一般是在10厘米左右为好，睡觉前30分钟不能玩手机，否则，情绪还没稳定下来，入睡时间会很长，还会误以为自己失眠了。

在睡觉前少量的运动喝水，是可以减轻疲劳感，加快入睡速度的，但要是运动的太剧烈，就会加重疲劳感，精神也会很兴奋，让人睡不着。睡醒后感觉自己很累，身上很酸不舒服， 说明睡得并不好，要及时改正调节，提高睡眠质量。