霜降后，想要藏住阳气，需注意三个方面，饮食也要对应调理

深秋了，气温正式拉开了低温的序幕，秋天也将迎来它的最后一个节气——霜降，“菊红叶落秋见霜”，霜降是秋向冬过渡的开始，从这天开始，养生又要开始有所变化了。

霜降节气含有天气渐冷，初霜出现的意思，一方面秋燥明显，燥易伤津，另一方面，霜降15天后即是立冬，这是秋季的最后一个节气，也是阳气由收到藏的过渡。霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

霜降养生三防

一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。更为重要的是霜降节气对心脑血管疾病是个很大的考验。寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。俗称“中风”的脑卒中，在我国的发病率也正以每年近9%的速度上涨。据专家统计，在我国，每12秒就会有一个人发生脑卒中，每21秒就会有人因脑卒中死亡，约有50%以上的中风患者，发生在霜降的时候。根据医嘱，可在这一时节服食安宫牛黄丸，荡涤痰湿，清除体内痰湿之邪，为冬令进补扫清障碍。

膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝汤

秋季宜收不宜散，霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。此外，由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类较为适宜。

适合霜降的饮食方案是：选择易消化，健脾，又滋阴生津液（价格便宜又吃起来汁水满满的）的食物比如：

1.白菜——白菜养胃，又解渴生津，家里烧白菜时，我们会发现不用加太多的水，因为白菜本身自己就有好多汁液，但是切记白菜要热乎乎的才好吃。

2.冬瓜——冬瓜性味甘平，清热利水，养胃生津，现在很多人下焦湿热重，吃冬瓜就特别好，吃的时候把冬瓜瓤和冬瓜子留着一起煮，冬瓜子本来就是一味中药，能够润肺化痰，是中医调整肺痈的常用药。

3.柿饼——霜降后的柿子才是较好的，鲜柿子甘寒，体内痰湿重或是感冒的人就不宜多吃，但鲜柿子风干变成柿饼后，就成了甘，平的，特别好。

柿饼能健脾补胃，润肺涩肠。但是，凡事要讲度，适量吃就好。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。