人体1天可以承受多少支烟？爱吸烟的人，要心中有数，别超出标准

一提到容易致癌的物质，香烟就会被点名。有学者发现，香烟一旦被点燃，便会产生4000多种的有害物质，其中一部分就是致癌物质。许多人抽烟已经变成了习惯，早上起床抽根烟，吃完饭抽根烟，心情好的时候抽烟，心情不好更喜欢通过吸烟的方式来发泄情绪。看似很平常的行为，却会对身体造成严重的损伤，那么一个人一天究竟能承受多少支烟？

人体一天可承受的香烟量是这个数

对于爱吸烟的人来说，一天四五根已经是很少了，很多人甚至会一天一包烟，甚至是更多。很多人尽情享受吸烟带来的快感，却没想过身体是否能承受。一个人一天所能承受的量实际上只有三根，若能保持这个数，或者是少于这个数，自然会比一天一包烟的人受伤害小一些。不过只要是抽烟，身体就会受到伤害，抽烟数量少，只是在减慢身体出现问题的速度，长期积累，还是很容易出现问题的。

有研究发现，如果你每天只抽一根烟，心血管疾病的患病率也会上升，所以并不是说将吸烟量控制在三根以内就没有问题了，只有戒烟，才能从根源上避开伤害。烟民们会说戒烟说的容易，做起来却很难，也有很多烟民尝试过戒烟，但多数都失败了。这些人之所以会失败，实际上还是没有找到戒烟的正确方法，若能学会一些小窍门，戒烟也会变得很容易。

怎样才能有效的戒烟?

一些烟民之所以会戒烟失败，实际上还是因为意志不坚定。可能不少人是因为知道了吸烟带来的危害，所以才决定戒烟，或许当时只是一时冲动，但话已经说出口了，就要去做。戒烟后身体出现了很多不良的症状，且心理上也出现了不良的情绪，就会开始后悔戒烟，于是忍不住又复吸了。戒烟之前，必须先坚定自己的信念，告诉自己无论遇到什么困难都不能放弃，只有戒烟才是最终目的。

想要快速戒烟，首先要将身边和香烟有关的东西都扔掉，刚开始戒烟时看到这些东西可能会忍不住，一旦动摇，可就满盘皆输了。其次想要吸烟的时候，一定要忍住，可以做点自己感兴趣的事情来转移一下注意力，或者是吃点零食，玩玩游戏，可能就会忘了自己想要抽烟的事情。

然后有写日记习惯的人，不妨记录一下自己什么时候最想抽烟，到了时间点可以做点别的事情，这样可以降低抽烟的欲望。或者是给自己定一个小小的目标，达到之后给自己一些小小的奖励，然后再设定一个目标，冲着目标努力。实在想抽烟时，可以用糖或者是口香糖来代替，嘴巴里嚼一嚼，身体会好受许多。

戒烟在于坚持，三天打鱼两天晒网的戒烟是没有效果的，最好是采用正确的方式戒烟，坚持下去，是有可能会成功的。不管你现在每天抽几根烟，都建议及时戒烟，若是抽烟量在五根以上，对人体的危害会大大增加。只有停止抽烟，体内的有害物质才会慢慢的排出来。