男性生殖健康"杀手"排行榜，你是否中招了？

现如今社会快速发展，很多不良生活习惯和生活因素会损害男性生殖健康，容易引起男性不育症和性功能障碍，堪称男性生殖健康的“杀手”。那么男性朋友又是如何才能注意并防范生活中的这些“杀手”呢！小旦来教你支两招，让你远离生殖伤害。

那么生活中哪些不良生活习惯和因素会造成男性的生殖健康呢？下面跟着小旦去瞧一瞧~

1、过量饮酒、吸烟：经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对30到40岁之间的男性生殖损害最大，酒精会使精子数量减少、活力降低，会导致精子畸形死精。

2、久坐：长时间坐位或骑车等久坐行为，会造成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不畅，使男性生殖器官功能下降，可能会引起不育和性功能障碍。

3、熬夜和睡眠不足以及睡姿：熬夜和睡眠不足会使男人内分泌紊乱和免疫力降低，容易引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍。男性最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

4、高温环境（譬如:桑拿蒸浴）：很热的水淋浴，或者桑拿蒸过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精

5、电磁辐射：微波炉、手机、电脑等设备所产生的电磁辐射损害男性的生殖系统和免疫系统，过多接触电磁辐射会造成男性激素分泌紊乱、精子质量下降，可能会引起阳痿、男性不育和女方流产

6、放射线、有毒化学物质：放射线、有机溶剂、重金属等有毒物质会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，引起不育

7、忽视卫生，易生殖感染：男性不注意自己的卫生也会导致生殖疾病，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意卫生，会滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响夫妻生活甚至引起不育。

8、快餐食物：快餐食物中含有很多大豆制品。大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果摄取量过大，则会出现一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

9、长时间驾车：据研究表明，连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。

10、穿紧身牛仔裤：经常穿牛仔裤会造成睾丸及阴部的局部血液流通不畅，造成生殖器发育不正常，引起不育。

11、交通环境污染：空气中的氧化氮和铅一类的污染物质容易引发男性生殖问题

那么在日常省会中又该如何提高男性精子的质量呢？

补充维生素E和微量元素、戒烟戒酒、穿宽大的棉织内裤、跑步要适量、要保证充足的优质蛋白质、在日常生活中保持愉快的心情以及定期请医生检查