不抽烟不喝酒能预防失眠

抽烟喝酒是当今人们生活中的病态规律。很多人认为不抽烟不喝酒不适合别人，觉得自己是土鳖。事实上，情况并非如此。抽烟喝酒对健康危害很大，直接导致失眠。那么，不抽烟不喝酒能预防失眠吗？让我们来看看预防失眠的日常方法。

1、不抽烟、不喝酒，注意清淡饮食，少吃海鲜，多吃杂粮。晚上不要喝咖啡、茶或酒精饮料。

2.避免不规律的生活。最好早上6点起床，10点前睡觉，这是最自然的睡眠时间。不要在床上看书或吃饭。

3.对于失眠的人来说，放松和控制自己的情绪非常重要。不要生气，以免肌肉紧张或大脑活动频繁而无法入睡。克服失眠的恐惧，但不要强迫自己睡觉。听一些轻柔的音乐或者和家人聊聊天，让自己的思绪变得轻松，这样就能轻松入睡。

4.参加体育运动和定期活动有助于睡眠。但是，失眠者要注意睡前两小时内不要做剧烈运动。适度的体育活动大有裨益。体力劳动和脑力劳动可以一起使用，从而保持人们的身体健康和心理健康。

不抽烟不喝酒能预防失眠吗？以上是一些预防失眠的常用方法。想必，我们通过这篇文章对失眠有了更好的了解。希望以后大家养成良好的生活习惯，按时吃饭运动，尽量避免失眠。