不论男女，过了45岁，远离2种伤骨调料，尽可能延缓骨骼衰老

众所周知，骨骼是支撑我们行走、活动的重要部分，有了强壮的骨骼，我们才能自由活动。骨骼和血肉一样，遍布全身，因为骨骼被皮肉包裹着，本身又比较坚硬，所以很多人都不担心骨骼的安危，毕竟皮肉在外面为它“撑腰”，伤害来临时，最先受伤的也是皮肉。

但皮肉所受到的伤害，是可以完全恢复的，恢复期也比较短，而骨骼一旦受损，可能需要几个月的休养时间。“伤筋动骨一百天”这句话大家应该听过，可想而知，如果骨骼受伤了，会给生活造成多大的麻烦！

骨骼虽然坚硬，但它也是需要吸收钙质的，如果体内钙质不足，骨骼所受到的滋养减少了，就很容易发育异常，这种情况一般会发生在处于生长发育期的青少年身上。而随着年龄的增长，我们体内的钙质流失速度也会加快，这就导致骨骼营养不足，容易变脆，出现疼痛，甚至诱发骨质疏松。

其实骨质疏松也不单单跟年龄因素有关，还受饮食习惯的影响。

不论男女，过了45岁，远离2种“伤骨”调料，骨骼或能健壮如初

食盐

不知道大家有没有发现，很多中老年人都特别爱吃腌制食物，习惯重口味饮食，儿女劝他们少吃盐，他们还会不耐烦。其实人上了年纪以后，味觉也会有所退化，以前吃起来咸度正好的，如今吃起来可能就寡淡无味了。所以很多中老年朋友在炒菜的时候，都习惯性地加入更多的食盐，像腌制类食物就十分满足他们的需求。

但是，摄入过量的盐分是会造成许多健康隐患的，比如肾脏的负担变重，血管受到刺激，血压容易飙升等，但对骨骼健康影响最大的，其实是食盐中的钠元素在代谢的时候会带走体内的钙元素，而中老年人群体内的钙质本来就流失得比较快，这样一来，骨质疏松症可能就会提前“登门”。

辣椒酱

清淡饮食一直以来都不受大家欢迎，因为这类食物虽然对健康有益，但确实不太美味，相比于高油、高盐、高糖、辛辣刺激的食物，显得尤为寡淡。确实，我国大部分地区都以辛辣食物为主，有的人顿顿都要吃辣，但你知道吗？我们在超市里买回来的辣椒酱，并没有那么健康。

市场上流通的各种辣椒酱中，可能存在大量的食品添加剂和色素，这些物质对骨骼的发育也会造成一定的负面影响，不论是小孩还是老人，都要尽量少吃。同时，辣椒会刺激肠胃，降低消化能力，导致钙质无法被正常吸收和利用，也会加速骨质疏松的发作。

身上出现2个“信号”，说明骨质疏松离你不远，劝你趁早调理

骨骼疼痛

有些上了年纪的朋友，经常会感觉到全身骨骼的疼痛，腰酸背痛、腿痛、肩膀痛等各个部位的异常疼痛，其实可能都是骨质疏松的征兆，如果过了45岁，腰部、背部经常发生疼痛，希望你能及时补充钙质，保养骨骼。

牙齿松动

上了年纪以后，很多朋友都不敢吃太坚硬的东西，因为“牙口不好”已经成为中老年人的“标签”了。确实，牙齿开始松动也是衰老的一大表现，但加速牙齿衰老的“元凶”，可能就是骨质疏松。因为牙齿的本质就是骨骼，所以牙齿松动时，希望你别大意。

总结：上了年纪以后，多补充钙质，多晒太阳，促进维生素D的吸收，每天保持适量运动，减少久坐的时间，能有效延缓骨骼衰老的时间。