消化内科大夫：养胃很简单，2种零食，你若喜欢吃，胃病或绕着走

现如今随着人们的生活水平的提高和改善，大家的生活节奏也在加快，对于饮食和作息往往会有不规律的现象出现，这也导致现在胃有健康问题的人越来越多，以前胃不好的人多是老年开始，向现在的年轻化趋势发展。

案例分享：才27岁，小刚胃就出了健康问题

27岁的小刚就是一位出租车司机，平常为了能够多赚一点钱，总是白天黑夜地连着跑，所以在车里面平时备的最多的东西就是面包和水，在去年单位体检的时候才知道，原来自己的胃已经很不健康，但是平常也没有什么特别明显的异常表现，因此就没有太在意。

然而就在前段时间倒班回家的路上，因为肚子疼得厉害，差点儿出了车祸，被送到医院检查，这时候发现他的胃的健康问题很严重了，被医生告知是胃癌了。医生了解到他的生活习惯，叹息到，他的胃出问题是早晚的事！

经常做这4事，胃早晚会出问题！为什么这么说，听听医生的解释！

1、口味重、喜欢吃烧烤

世卫组织建议，一个成人每天摄入盐分不应超过6克。而小刚每日食用盐的摄入远远大于这个量，一日三餐都少不了咸菜的摄入，这无疑不停地伤害胃的健康。

这是因为过量摄入的食盐，直接损伤胃表面，让胃表面的细胞发生改变，危害胃的健康。在消化过程中，高盐食品还会产生强致癌物——亚硝酸胺。

而吃烟熏、油炸、烧烤类食物，也会危害胃的健康。这是因为经亚硝酸盐处理过的肉类在油煎、烧烤、烟熏过程中，还会产生大量的亚硝基吡咯烷，这是一种更强的致癌物。

2、吸烟喝酒

烟草中含有的尼古丁、亚硝胺等致癌物质，会诱发胃癌。而酒精在体内代谢成的乙醛也有很强的细胞毒性，也是让小刚被胃癌缠身的原因之一。

3、三餐不规律

胃是一个守时的器官，若改吃饭时不吃饭，胃也会分泌胃酸，如果此时没有食物，它就会伤害胃的表面健康。

事实也是如此，很多人的胃方面的健康问题都是吃出来的， 是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起胃问题的出现。

所以，要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

4、熬夜

研究证明，熬夜可以引起内分泌系统和免疫系统紊乱。而小刚经常熬夜，而且经常吃夜宵，并且夜宵多是油腻、刺激的食物，让工作了一天的肠胃在夜晚仍得不到休息，刺激胃液大量分泌，久而久之，危害胃的健康，导致其逐渐癌变。

如何把受伤的胃养好呢？消化内科大夫：养胃很简单，2种零食，你若喜欢吃，胃病或绕着走

1、花生

花生中富含磷脂，经常吃花生，可以促进胃表面粘膜的再生，另一方面，经常吃的话，对胃黏膜有一定的保护作用，尤其是红皮的花生，在饭前或者饭后以及平常多吃一些，对于女性还有补气血的作用。

2、一种有益菌

这种有益菌就是绣杆菌粉，由绣球菇、蔓越莓、双歧杆菌等养胃食物组成，养胃抑菌。它具有修护胃粘膜、减少胃损伤、增加胃动力的作用。平时的生活中，用温开水冲泡饮用，可以改善胃不舒服的问题。

此外，除了经常吃的这2种养胃食物以外，在生活中还有注意3个细节：

1、多喝水

经常喝水可以起到调和肠胃，增强胃部活力以及改善口臭的良好作用。不仅如此，经常喝热水还能缓降低胃中幽默螺旋杆菌缠身的几率。

2、忌口

在养胃和胃肠不舒服的阶段，一定要做到忌口，尤其是一些生冷刺激的食物和辛辣的食品，同时抽烟喝酒，喝咖啡，浓茶等这些现象都会引起胃黏膜受到损伤，因此一定要避免。

3、保持心平气和

中医常讲喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾胃。由此可以看出人的喜怒哀乐，七情六欲与身体的五脏六腑是否健康，有着直接的关系，而生活中一定要保持良好的心情，状态和情绪是养胃的关键。