不想去健身房？偷偷告诉你，在家用椅子也能健身

导语：如果你没有时间去健身房，或者自己没有足够的经费支撑去健身房，那么小编告诉你，在家里用一把椅子也能够取得不错的健身效果。这套练习公9个动作，每个动作做10-20次，做3-5组，小伙伴们赶紧练起来把……

喜欢健身的女性

• 动作要领：脚后跟着地，手掌撑住椅子，以防椅子划走。另外椅子可以靠墙放置。

• 动作要领：将椅子作为台阶，可以交替进行。

• 动作要领：椅子一定要靠墙，否则会滑走，造成摔伤。

• 动作要领：脚尽量往高处抬，双脚交替进行。

• 动作要领：腿要尽力的往两侧伸展。

• 动作要领：注意双脚和地面始终保持垂直状态。

• 动作要领：双腿弯曲幅度可以尽自己最大努力，双腿交替进行。

• 动作要领：双腿尽量往高抬起。

• 动作要领：膝盖下面可以垫一块毛巾，防止摩擦膝盖。