不想去健身房?偷偷告诉你,在家用椅子也能健身

文 / insanity健身
2017-12-31 00:02

导语:如果你没有时间去健身房,或者自己没有足够的经费支撑去健身房,那么小编告诉你,在家里用一把椅子也能够取得不错的健身效果。这套练习公9个动作,每个动作做10-20次,做3-5组,小伙伴们赶紧练起来把……

不想去健身房?偷偷告诉你,在家用椅子也能健身

喜欢健身的女性

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  • 动作要领:脚后跟着地,手掌撑住椅子,以防椅子划走。另外椅子可以靠墙放置。

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  • 动作要领:将椅子作为台阶,可以交替进行。

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  • 动作要领:椅子一定要靠墙,否则会滑走,造成摔伤。

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  • 动作要领:脚尽量往高处抬,双脚交替进行。

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  • 动作要领:腿要尽力的往两侧伸展。

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  • 动作要领:注意双脚和地面始终保持垂直状态。

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  • 动作要领:双腿弯曲幅度可以尽自己最大努力,双腿交替进行。

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  • 动作要领:双腿尽量往高抬起。

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  • 动作要领:膝盖下面可以垫一块毛巾,防止摩擦膝盖。