中老年朋友喜爱的“干果”或许比喝酒还伤肝，为了健康尽量少吃

脏器的肝脏是第一位的。肝脏是人体唯一的排毒器官，承担分解、代谢、排泄毒素的工作，有“将官”的称号。健康的肝脏就是健康的身体。当你的肝脏出问题时，它会影响你的健康。然而，你的肝脏也会生病。不良的饮食或生活方式会损害肝细胞，引起肝功能障碍，然后导致肝病，损害健康。

所以平时一定要做好肝的保养工作，避免伤肝的行为。

很多中老年朋友会去吃一些干果。但这类干果可能是不新鲜，有些经过磕碰甚至带有霉点，晒成干，在进行交易的，经常吃会造成有害物质在体内积累，危害身体健康。

中老年朋友喜爱的“干果”为了健康尽量少吃

我们都知道水果容易霉烂，但原因可能大家不一定清楚。

其实任何食物表面都围绕着一群饥渴的微生物，常见的就是霉菌，水果的发霉腐烂，主要就由它而起。

霉菌其实是一个大家族，一般的霉菌，吃下去也不会把你怎么样，但有不少霉菌在适合的条件下，会产生非常危险的毒素。

可能有的人会问了，只要是干果，还会有这些毒素吗？

还真是，比如是葡萄干、无花果干等水果干发生腐败的话，可能被更强的 1 类致癌物黄曲霉毒素污染。

发现四个异常，赶紧抓住早养肝！

一、黑便

正常大便的颜色是黄褐色的，当然，大便的颜色会因饮食变化有所不同，但黑便绝对是个危险信号。

如果你没有吃任何血制品，或富含铁的食物，却排出了黑便，一定要及时就医。

黑便是胃肠出血的表现，有可能是胃肠道出现了问题，但也可能是肝脏出了问题，导致消化道出血所致。

二、没食欲

看到食物毫无胃口，吃不下饭，若肠胃没有问题，可能是肝脏不好所引起的。

肝脏出现病变会导致肝功能下降，胆汁的数量大幅减少，留存在肠胃的食物难以被消化，食物残渣仍在胃肠道中停留，因此就会出现食欲不振的情况。

三、肝区疼痛

肝区疼痛是肝炎、肝硬化患者较为常见的一种症状，常常出现于肝病中晚期的患者中。

人体右上腹是肝脏所在的位置，因此也被称为肝区。若此处出现疼痛，多为持续性钝痛。

肝脏发生病变，肝细胞充血膨胀，肝组织也随之变得肿大，拉扯到肝脏包膜上的神经末梢，进而产生疼痛。

四、睡眠质量不高，半夜惊醒

人的睡眠质量也与肝的健康有很大的关系。刚好的人晚上睡觉很香，不会在半夜惊醒，而肝脏不好的人，总是在凌晨两三点钟惊醒。

这是由于肝脏是在凌晨两三点钟进行调整排毒，一旦肝脏功能受损，那么在进行运作的时候，就会出现阻碍，从而让人从睡梦中惊醒。

养护肝脏健康，建议每天常做2件事

第1件：多喝水

水是人体的生命之源，每天常喝水为肝脏营造良好的环境，加快新陈代谢，促进排毒。

喝水时搭配养肝佳品——蒲公英金银花茶一起饮用，调理肝脏健康，减少毒素和杂质沉积，对肝脏有益。

李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小经方，药食同源的原理如下：

蒲公英：可清热毒、化食毒、消恶肿，而且全身是宝，尤其是根部，对肝脏有比较明显的保护作用。

金银花：能清热解毒以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，特别适合于祛除肝毒。

杭白菊：性辛、味甘、略苦、微寒，可疏散风热、平肝明目、清热解毒，适合日常养肝护肝。

红枣：红枣含有丰富的蛋白质，对于女性来说，更是很好的养肝佳品，而且对肝脏有着很好的改善作用，因此建议肝不好可以适量的吃一些红枣。

制作茶的过程比较麻烦，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作，想要更方便健康，可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以拥有一杯。

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第2件：多运动

生命不息，运动不止。运动是养护肝脏，加快新陈代谢的最好方法之一。

经常锻炼提高身体的基础代谢率，加快毒素和杂质排出，减轻肝脏负担，降低肝病的患病几率。

运动一定要长期坚持才有效果，选择一项自己喜欢的有氧运动，每天30分钟，才能达到养护肝脏健康的理想结果。