秋季血压波动大，五招降压方法学起来！

人的血压会随着季节变化而波动。夏天一般是血压较低的季节，而秋季血压则普遍较高。一般认为，秋季是高血压病发作的高峰期。

为什么秋季血压波动大？

1.早晚温差大

寒露过后，夜间很凉，白天较暖和，早晚温差很大。气温在一天当中变化迅速，血管不适应了，热胀冷缩，血压就会骤然上升，造成血压波动。

2.胃口好

因为进入秋季，天气逐渐变得凉爽起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，高血压患者稍不注意就会进食过量，造成血压波动。

秋季，如何降血压

一、药物降血压

高血压是一种慢性病症，一旦出现想要彻底治愈几乎是不可能的，只能借助相应的降压药来进行控制。
另外，有的患者会担心长期服用降压药会有耐药性问题，一般来说不会存在耐药性问题，如果患者选择的降压药物能够长期稳定的控制血压，建议患者按照这个治疗方案继续服用。

二、食疗降血压

俗话说是药三分毒，因此药补不如食补，药物虽然是可以直接控制高血压，但是长期服用也会出现一定抗药性，对于健康并不利，因此除了使用药物，通过日常饮食也可以达到控制的效果.

秋季润燥降压的食物有：芹菜、韭菜、木耳、肉桂、土豆、香蕉、大蒜、牛奶等等。

三、运动降血压

运动降血压是一种非常流行的方法，因为运动可以帮助增强身体抵抗力。在改善身体素质的情况之下还可以锻炼身体的肌肉，同时也可以增强血管壁的弹性，当血流量增强之后自然血压也就下降了。

而且运动还可以帮助稳定情绪，对于血压稳定可以起到一定帮助的作用。适合高血压患者的运动方式有，快步走、慢跑、太极拳等等。

四、睡眠降压

秋季，人们常会出现“秋乏”。睡眠不足容易出现血压不稳，引发心血管疾病。专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

五、穴位降压

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5～15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。