“千寒易去，一湿难除”，湿邪如此顽固，我们应该怎么办？

俗语说“千寒易去，一湿难除”，由此可知，湿邪之顽固。

【湿邪】中医术语。意为凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的气邪。

【外湿】多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等环境中感受湿邪所致。

【内湿】常由于脾对水的运化出现障碍而导致。

怎么判断身体内是否有湿邪

1、早晨起床头懵懵的，一整天像是裹了一条湿毛巾，昏昏沉沉的有时甚至伴有头晕、头疼等症状。

2、身体沉重懒动、疲乏，睡后仍然不解乏，浑身不清爽，易困倦，记忆力减退。

3、食欲不振，胸闷腹胀、口舌黏腻，日久还会有咽部有痰、咽部不清爽等表现。

4、面部容易出油，湿气大的人常见面垢，面色发黄、发暗，有的伴有头发出油，甚至耳朵里面总是湿湿的，用小指碰，感觉有油。

5、大便黏不成形，正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿。

为什么湿邪会造成上述症状?

《黄帝内经》提出:“饮入于胃，游弋精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五精运行。”其意思简单理解就是，脾主升清，是水液运化的第一关，人体内水液运化，需要通过脾的动力输送到全身。

正常情况下水液上行到肺部会通过呼吸代谢而出，到达膀胱会通过尿液排出体外......

当人体脾虚时，水液运行不畅，则生湿，湿气上行到头部，就会出现头晕、昏沉等症状;上行到面部就会容易出油，面垢等症状;上行到肺部，则表现出多痰等症状;行到三焦就会重浊，疲乏皮肤发紧等症状;下沉到膀胱及肠道就会出现大小便的不正常......

古代医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”“长夏应脾而变化”，是说湿为长夏主气，脾主升清，人体的脾脏与之相应。之所以将湿作为长夏主气，是因为长夏的时候我国淮海地区正值梅雨季节，外在环境的潮湿，易造成外湿侵体，所以长夏要格外注意健脾。北方地区较干燥，所以临床上内湿更加多见，内湿多由脾虚造成的。脾主湿，脾为生痰之源，由此可知，对于祛湿，不论内湿还是外湿健脾都是非常重要的。

体内有湿气应该怎么办?

谷薏·祛湿健脾汤

【主要组成】：芡实、薏苡仁

开水煎煮30分钟，芡实补肾利湿、薏苡仁则为健脾化湿的要药，用之可以缓解脾运障碍表现的口中粘腻、困倦乏力、关节酸楚、大便常年不成形等症状。

居住环境

居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。《黄帝内经》提出:“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地表的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。

运动祛湿

中医上常说的“动则生阳”意思就是适当运动能振奋、激发体内的阳气。

“痰湿得温则化”就是说运动后，人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。

以上祛湿方法比较温和，当症状比较严重的时候，单纯的通过上述方法，疗程会比较长，建议到北京德尔康尼骨科医院中医科就诊，咨询电话：010-52713366-1077。

文章编辑：北京德尔康尼骨科医院 刘永娇

审稿医生：北京德尔康尼骨科医院 章 杨

北京德尔康尼骨科医院

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