老人“三高”多可怕? 做为子女, 我们应该告诉父母, 预防“三高”这样做!

近年来的数据表明“三高”虽然是老年人的常见病症，但不再是老年人的代名词，患者群体越来越年轻了！为什么越来越多的年轻人患上“三高”呢？要想解答这个问题我们先来看看什么样的人比较容易患上“三高”吧！

“三高”高发人群：

1. 有家族史者；

2. 中老年人；

3. 长期熬夜，没有稳定作息时间者；

4. 肥胖者；

5. 长期吸烟、酗酒者；

6. 长期大吃大喝、高糖/高脂肪饮食者。

高血压、高血脂是怎样形成的：

1、饮食高盐、高钠，动物脂肪摄取过多，肥胖。

2、吸烟。吸烟是冠心病的三大危险因素之一，吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。

3、精神和心理因素——长期精神紧张又缺少体力活动的朋友易发生高血压。

高血压、高血脂通常是并存，两者呈因果关系。因此，人们称高血压和高血脂是一对“难兄难弟”。

预防“三高”这样做！

黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外，适合中老年人食用。

苹果

苹果是世界上消费量最大的水果！鲜果肉含有糖，蛋白质，脂肪，粗纤维，钙，磷，铁，维生素B1和B2，维生素C，烟酸，还含有柚皮素，柚皮苷，山奈醇等，能提供人体必须的营养物质，满足人体对各种维生素和氨基酸的需求，中老年人每天可以吃半个或是一个。

黑谷粥

黑谷粥所含的食材有：绿心黑豆、黑芝麻、黑麦仁、黑米和黑小米。黑豆含有蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，能够强肾益脾，黑米具有明目旺血、开胃益中、滑涩补精等功效

燕麦

燕麦为你提供一天的充沛精力，开启一天的好心情，材料选用进口麦片和牛奶，给人体添加钙质，补充营养，有甜味但是不腻人，口口浓郁，独立包装开袋即冲即饮。

罗布麻茶

生长在新疆盐碱地带的罗布麻，也有很好的预防心血管病、降三高的作用，泡水为弱碱性，有助于调节身体酸、碱平衡，有效防癌，含钾最高的植物罗布麻茶，100g含钾2133mg

而且，罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是乐禹萱罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。

红豆

红豆可以补血，薏仁则能美白，两者搭配不仅瘦身还兼具美容的功效。作用于水肿、毒素色斑、下半身肥胖等。能够促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤、健脾益胃

红枣

红枣含有丰富的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C。