空中瑜伽是什么? 为什么女明星们都沦陷了

还在晒“反手摸肚脐”、“A4腰”的照片？out了！现在流行晒健!身!照！那么问题来了，对美少女们来说，做什么运动既可以瘦身又能在运动过程留下美美的画面？答案当然是：空中瑜伽！

从神仙姐姐刘亦菲到维秘超模糖糖，女明星们纷纷晒出自己做高难度空中瑜伽动作的照片。糖糖说：“你还在怀疑我会不会飞吗？所有的维秘天使都会飞！”（好吧，你美你说什么都对。）

神仙姐姐刘亦菲在微博晒出了自己练空中瑜伽的照片，双手吊在空中，双腿劈成一字马，力量与柔美兼得！天仙之所以仙气十足，想必这空中瑜伽功不可没。

气场十足的安迪姐刘涛在不久前也晒出了练空中瑜伽的照片，还发表出“喧嚣中宁静，繁忙中超然”的瑜伽感悟！

一般人休假在家瘫三天，美的人却在空中做瑜伽。张雨绮的好身材背后可是有真汗水的。

要问“马栏山一姐”谢娜为什么总是元气满满？看图就知道啦！别看她平时总是嘻嘻哈哈，做起空中瑜伽来也是有模有样，好看到不行！

李嘉欣也曾晒出过一组健身美照，在家中练习瑜伽的她，下腰、劈腿应对自如，45岁了依旧身段姣好。当时沉迷于练习空中瑜伽的她曾表示，她正在努力朝6块腹肌的目标迈进。

台湾的甜心教主王心凌也是空中瑜伽爱好者，她知道要维持永远的青春，运动才是最好的良药。（在旁边辅导的老师是台湾有名的瑜伽天后LuLu）

Ella也靠空中瑜伽啦进行产后的身材恢复，但是就像Ella自己说的，别人是女神，自己是女神经，上过两堂课就敢吊在半空中搞怪的也就只有她了吧。

古装戏里的盘发，看起来都是美美的，只是你不知道重量有多吓人。很多女星的颈椎都因此产生了严重的问题。而“祺贵人”唐艺昕说，练习空中瑜伽对她的颈椎痛有很大的缓解。

瑜伽达人“娘娘”孙俪已经是属于资深运动人士，空中瑜伽自然不在话下。如此轻盈的身姿也是让人相当佩服呢。

夕又米也在微博晒出了女儿练习空中瑜伽的照片，是不是气质满满！女儿完美遗传了老爸高晓松的美腿啊！

空中瑜伽到底是什么？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，练习者利用绳索吊床（Hammock）将自己吊在空中，完成哈他瑜伽体式。不但具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性！ 对于长时间翘脚而坐、驼背塌腰的办公室一族们，空中瑜伽正好鼓励身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力。此外，空中瑜伽有助肌肉放松伸展及促进血液循环，带走积聚体内的代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更结实、修长。除了绝佳的锻炼效果之外，还能拍出“看起来很厉害”的美照（这个是关键！）

美照姿势一：蝎式

动作要点：身体前倾，双手按地，双脚如蝎子向后翘。

难度指数：★★★

锻炼益处：帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。

美照姿势二：仙女式

动作要点：双手拉稳吊床，双脚向后提起，靠腹肌力量打开身体。

难度指数：★★★★

锻炼益处：有助伸展及强化胸腹和肩部肌肉。

美照姿势三：蝶式

动作要点：空中盘坐，全身放松，借助地心吸力，大腿可作大幅度伸展，打开髋关节。

难度指数：★★★★

锻炼益处：舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。

美照姿势四:倒挂鸽王式

动作要点：打开髋关节，身体完全放松，让地心引力协助释放脊椎日常承受的压力，吊床锁紧盆骨。

难度指数：★★★★★

锻炼益处：完成体式放松后有助加速血液循环。

做空中瑜伽获得的是从身体到心灵的放松。所以有人说，这不单是健美，更是健心。空中瑜伽的好处，不只是健美，更是心灵的舒缓。当然，获得好身材的同时留下美到“飞起来”的照片，那就是额外所得了。