健身姿势不正确出现后遗症？4个健身动作讲解，帮你健身

基于追求健康的生活，标致的身体形态、强壮的肌肉等目的。近几年，越来越多的人们，选择了进入健身房锻炼身体。但是由于遇到了经济问题、不称职的教练、个人的行为爱好，许多人的锻炼方法并不是完全的正确，长期以往就会导致我们身体多种的后遗症出现，影响我们的健康。出于帮助大家矫正训练姿势的目的，这篇文章包含了几种基础的健身姿势，希望能帮到大家。

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1. 保加利亚剪步蹲。这个基础的动作有很好的锻炼效果，但是也有着很严格的动作要求，在进行这个训练动作时，我们要做到上半身挺直，目光直视前方，常用的支撑前腿的膝关节应处于90度角。

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2. 硬拉。硬拉可以很有效地训练我们的肱肌，这个动作的要点在于：我们的大腿应向外打开，同时双脚的脚尖处于相同的打开角度，这样可以让我们进行硬拉训练时更好的使用我们的力量。

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3. 深蹲。当我们进行深蹲时，我们要将双脚打开至与肩同宽，同时我们应该控制我们下蹲过程中，髋部与膝关节处于同一水平线上并且尽可能的保持较短的髋膝间距，同时双脚应抓紧地面。

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4. 卧推。卧推在对于我们的练胸日和肱二头肌日的锻炼非常的有帮助，因为卧推时，参与我们训练的用力大部分是由这两部分的肌肉群所提供的的，在我们进行卧推时，杠铃杆与我们胸部接触的点应该我们的胸部正中靠下的部位，不应在我们胸部的上半部分，因为处于上半部分时，我们会增加因为无法合理掌控杠铃重量而伤害到我们的颈部，造成安全危险。

今天讲解的这四个基本动作在我们健身房的锻炼当中相当的普遍，但是能够完美的做出这些动作的人可以说是少之又少，所以我们要认真地联系这些健身动作来帮助我们获得最好的健身成效。