疏通任督二脉的——周天贯气法

周天贯气法又叫任督脉贯气法。这是一套根据奇经八脉中任脉、督脉形成的小循环而创立的一套贯气法。

1任督相接，阴升阳降。双手由丹田微微按下再上提，掌心向上，伴升降呼吸此时双手以手助意，以意引气，由会阴环绕前阴沿任脉上行，经人中、神庭上通百会，这时举臂，掌心相对，5指分开，伸向天空采气，伴随深、长、匀、细呼吸。

接着掌心向下意向百会，随之抬头望劳宫，再徐徐低头，双手徐徐下降贯气，沿督脉经风府、哑门、大椎、命门、长强至会阴，又返问丹田，这时双手由背后返至丹田处，任督脉通。意守丹田片刻后，意念气沿下肢由足心入地，此时足趾用力扣地面3次，如木生根，同时提阴器、肛门3次，伴升降呼吸3次，然后双手又从丹田开始重复上述动作，重新沿任、督脉贯气。一般贯气6次，根据情况亦可3次或9次。

2督任相通，阳升阴降。接上动作，双手自丹田微微上提再下降，伴升降呼吸，此时以手助意，以意引气，环绕后阴上行至命门，意念经气沿督脉上行，经大椎，哑门、风府上行百会，这时双手离命门后，过腋下而上举，掌心相对，5指分开伸向天空采气，伴深、长、匀、细呼吸，然后掌心向下，劳宫对百会，以手助意，意念经气沿任脉下行，经人中、环口、膻中、中腕、中极下至会阴回返下丹田。意守丹田片刻，如木生根，再意念经气沿双下肢下行诵泉，此时足趾用力扣地3次，伴提阴器，提肛门，升降呼吸3次，然后双手由下丹田微微上提再下降。重复上动作，重新贯气，一般连续贯气6次，根据情况亦可重复做3次或9次。

最后提肾气3次后，吸-一口气抬高足跟再落，收功。