这14个养生道理，其实都是误区！

近年来人们对自己的身体健康越变得越来越关注，养生也是长久不衰的一个热度话题。但是养生必须要合理的养生，有一些人为了达到养生的目的而不慎进入一些误区，这样对于养生没有任何的好处，还会出现一系列的健康问题，接下来就让我们一起来了解一下到底有哪些养生的误区。

误区一：过午不食最养生

近年来流行着过午不食的减肥方法，进而延伸到过午不食养生的问题。虽然寺庙里的和尚确实是遵守着过午不食的饮食习惯，但是并没有任何研究表明过午不食对于健康有好处。不吃晚餐会损伤肠胃，会带来其他方面的隐患。使用这种方法来减肥，那短时间内体重数字是下降了，但是极易反弹，并且线条也不健康不好看。

误区二：频繁使用按摩椅

不可否认，偶尔做一次按摩椅，确实能够达到放松身体的目的，整个人也会感觉非常舒服。但是并不能频繁的使用按摩椅，尤其是对于一些中老年人来说，很多子女为了尽孝心给长辈们买按摩椅，不正确使用反而会造成意外。频繁的使用按摩椅按摩颈部会导致动脉粥样硬化斑块脱落堵塞血管引发中风。本身有骨质疏松的毛病，按摩椅力度过大会导致骨折等意外情况的发生。

误区三：吃很多保健品

养生是为了身体更加健康，是为了心理更加敞亮，但是这并不是一种形式化的东西。很多人认为养生就是吃保健品，这就进入了一种误区。不可否认保健品能够起到一定的保健作用，但是如果把保健品当饭吃，就不可取了。保健品归根结底也是一种药物，把大把的吃保健品会给肾脏带来负担，引发肾病的疾病。并且大多数的营养元素都可以在饮食当中获得，通过饮食来补充营养，既安全又健康。

误区四：喝醋软化血管

醋对人体有很多好处，它能够促进维生素C的吸收，还能够增强食欲，解决胃口不好的问题，但是直接喝醋是不可取的，喝醋能软化血管更是一种误区。直接喝醋会灼伤食道，损害肠胃健康，对于骨质也有不好的影响。

误区五：药准字维生素不如保健品维生素

很多人固有的一种观念，那就是便宜没好货，对于维生素也一样，认为两三块钱的药准字维生素，没有几百块钱的保健品维生素功效好。其实这是一种误区，只要化学结构是一样的，药准字维生素或者一些钙片是不比那些上百的保健品功效差的，不能仅凭价格就定义好坏。

误区六：长期喝保健中药

有一些中药虽然确实有保健的功效，但是是药三分毒，中药虽然性状比较温和，长期喝也是会对肝脏产生影响的。并且很多人都是自行配中药，药方都是从网上查询出来的，没有经过医生的看诊就盲目的喝中药，这样更是容易使身体健康受到损伤。

误区七：早睡早起一定身体好

早睡早起身体好是很多人都挂在嘴边的一种口头禅，其实这非常有道理，但是并不是绝对的。因为老年人的生物钟和年轻人是不一样的，他们因为机体的原因导致睡眠时间会比较的少，如果强迫他们早睡早起，反而会对身体健康产生不利影响。生物钟的养成需要一个过程，如果强迫自己在某个时间点就睡觉，反而会影响到一个人的睡眠状态。

误区八：天然的总是最好的

天然的食物是没有任何添加剂的，因此也相对来说比较健康，这也是很多人都坚守的养生理念，但是如果一直就这样认为的话，就容易走入一种误区。

相对于深加工食物来说纯天然并不是一定是最好的，因为芦荟如果不加处理就食用，容易引起腹泻，黄花菜如果不进行加工处理就容易引发中毒，这也是因食物而异的。所以不管是纯天然的也好，还是经过加工的也好，只要是对身体健康有好处就应该接受，不应该盲目排斥。

误区九：不吃油盐降三高

在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这样可不行!

事实上，之所以很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃得都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

误区十：晨练得赶早

公园里，经常一大早就看到有人在锻炼。这种做法到底对不对呢?早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光和作用，空气中有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。

建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，也建议不要出门锻炼。

误区十一：热衷吃各种补药

生活中很多人盲目追求吃各种名贵补品来进行养生，有的中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来获得身体长寿。那些所谓的补品到底有没有用呢?人一上了年纪，可以选择适当进补来减缓生理功能下降，推迟衰老进程，但是不可一味的依赖那些补品。合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求，所以，合理均衡饮食，也是一种好的养生态度。

误区十二：靠吃芹菜降压

芹菜、木耳能降压，但是说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好，有副作用，然后选择所谓的食疗，不好好吃药。药物都是针对人体相应的疾病和症状的，像这种放弃吃药的作法，反而会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。食物不等于药物，生病了就要找专业的医生积极治疗，在生活中注意饮食、适当锻炼、按时吃药。

误区十三：血压越低越好

患有高血压的患者大部分都会认为血压越低越好的感觉，但其实血压低于120/80，就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率，但是，血压太低也不健康，如果舒张压降到70以下，心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持稳定的血压最健康。

误区十四：年纪大的人才需要养生

很多人都觉得养生是中老年人的事情。这种说法明显是错误的。很多疾病都是在年轻时不注意健康导致的，养生应该从健康的时候开始，等到有了病再养生就来不及了。

养生并不需要五花八门的花样，它是一种生活方式，不管采用怎样的养生手段，都要养成良好的饮食习惯以及生活习惯。

本文来源：家庭医生在线、三九养生堂

图片/摄图网

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