中医养生顺时令，立春刚过，5大注意要点！每个都不能忽视

“春生、夏长、秋收、冬藏”蕴含了中医顺应四时的养生精华。一年四季，一季有6个节气，即24节气，四季变化对人体健康、脏腑功能的影响不可谓不大，因此中医养生讲究顺应四季（时）、节气的气候、阴阳变化的规律、特点进行调养。

刚过立春，在新的节气里，我们要注意些什么，又该顺时令养生呢？

生活：防干燥

肺主气，司呼吸，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，与大肠相表里。刚过立春，空气还是比较干燥， 因此要重视补充机体水分，少量多次地喝水，避免过度劳累和剧烈运动使津气液耗损。

空气水分变少，天气干爽，导致燥邪入体，容易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状。针对外燥，我们护肤的重点可以从美白、抗衰老转换为保湿补水，适当减少洗澡次数，避免频繁使用沐浴露、碱性肥皂，洗完澡后可以涂抹一些润肤乳加强皮肤保湿能力。

小提示

人们都爱洗热水澡，但洗澡水温不宜过高，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧，还易加剧皮肤干燥。

饮食：滋阴润燥

中医认为，白色归于肺，性质温凉清淡，日常饮食可以多吃一些“白色食物”，比如白萝卜、莲藕、银耳、百合、荸荠等等，这些可以清泄燥邪，祛除肺火，滋润脏腑，生津养液，能很好预防干燥对人体的影响。

燥邪最易伤肺，故饮食调理应以润肺清燥、养阴生津为原则，尽量少食葱、姜等辛味食物，适当多食酸味甘润的果蔬。

年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

冬春疾控：预防传染病

传染病高发的时节，一个是春季，一个就是秋季。刚过立春，要严防呼吸道传染疾病，它们有共同的特点，都可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。常见的有肺结核、流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎、手足口病等。

为了预防疾病，建议大家尽量不到人群密集的场所，减少接触病原的机会。保持室内空气新鲜，注意个人卫生、勤洗手，打喷嚏时用餐巾纸或手帕掩住口鼻。遇到发热或其它不适及时就医，到医院就诊最好戴上口罩，避免交叉感染，避免接触传染病病人，回家后立即洗手。

世界卫生组织推荐个人预防流感最好的办法是每年接种流感疫苗。但因为流感病毒变异性强，且流感疫苗的保护作用只能持续6-8个月，因此流感疫苗需要每年接种。

起居：早睡早起

保持充足睡眠能预防疲倦、乏力。《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，不然不利于生长发育。睡觉正是长身体的时候，虽然现代小孩营养充足，但食补不如觉补，吃得再好，也不能随便熬夜。

对于成人来讲，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

情志：安神戒郁

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。目前，正是对抗“疫情”的关键时刻，抑郁、悲伤的消极情绪会影响身心健康。

所以，要注意培养自己的乐观精神，对未来保持积极向上的态度；也可以多与身边的人沟通，排解不良情绪。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，只有顺应四时养生的基本原则，了解时令的养生之道，才能为健康身体打好基础。