免疫力下降，3类元素缺不了，请及时补充

人因为有了免疫力系统，能抑制疾病的细菌，但如果免疫力系统下降，就会增加患上疾病的风险，是很影响身体健康。而免疫功能低下，其实就是各种原因使得免疫系统不能正常发挥对机体的保护作用，从而给健康带来一定的阻碍，那么免疫力下降会有出现哪些症状呢？

免疫力下降的症状：

1、感冒持续出现

天气的变化，或者饮食不当，也会引发感冒，但一般注意休息治疗感冒就会痊愈，但是如果感冒持续的发生，那么就有可能是因为体内的免疫力下降所导致的。

2、生病不易康复

免疫力低，一般身体比较虚弱，会出现食欲不振、精神萎靡、疲乏无力的情况。在此类人身上，吃药打针是家常便饭。

3、容易疲劳

免疫力低下的人群会经常感到筋疲力尽，做一点点的小事就会感到很累，工作学习也提不起劲，而休息一下就会恢复一些，但是一旦投入工作，便很快又会感到疲劳。

4、容易感染

身边只有有人生病，很容易就会感染到，此外身体划伤了，一般普通人几天就会痊愈，但是免疫力低下，伤口会红肿流脓，久久不痊愈。

免疫力是我们身体的方便根源，免疫力低下，其实很影响工作和学习，可见提高免疫力真的是刻不容缓。但是说到提高免疫力，除了常说的戒烟限酒、运动锻炼、饮食均衡之外，还有什么方法呢？其实还可以多补充三类元素。

首先是蛋白质。摄入过少的蛋白质会对身体发育造成一定的影响，同时还会降低免疫力。生活中富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼等等，人们可以适量地进行补充。

其次是维生素C。众所周知维生素C是提升免疫力的关键元素之一。身体拥有足够的维生素C，能够在一定程度上增强免疫系统的防御能力。然而，一旦体内缺乏维生素C，便会逐渐出现牙龈出血、伤口难以愈合的症状。日常补充维生素C，不妨多吃柠檬、猕猴桃、橙子等食物。

最后是硒元素。硒元素是人体必需的向量矿物质营养素，人体内无法合成，人体本身的硒总含量为6-20mg。硒遍布各组织器官和体液，肾中浓度最高，对提高免疫力和预防癌症非常重要。如果人体当中缺乏硒元素，便会出现一系列的免疫力低下的症状。生活中，若想补充硒元素，不妨适当多吃胡萝卜、动物肝脏或者海产品。