武汉新型肺炎 | 延迟开学，这个“特殊”假期家长应该怎么做？

文 / 北大六院儿童心理卫生中心

编 / 班亚

【搜狐健康】2020年新春伊始，一场侵袭全国的肺炎疫情悄然降临，它踩着春节匆忙归家的脚印，迅速蔓延开，让新年的欢庆蒙上阴影。

在紧张的疫情面前，国家迅速布控防疫线，为避免疫情向校园漫延，教育部27日宣布2020年春季学期延期开学。

原本的春季学期，因肺炎疫情而推迟，在这段突如其来的延长期中，家长需注意哪些方面，以帮助孩子们顺利渡过？

做好肺炎防控，让病毒远离孩子

孩子们的学习虽因疫情而延迟，孩子的健康却需要时刻守护。

在肺炎肆虐的特殊时期，家庭是保护孩子们的第一防线，延迟开学期间，父母更不可掉以轻心。

1.做好家庭日常防护

家长应主动戴好口罩，做好自我防护，保护孩子的前提是需要保护好自己。

切记避免对着孩子打喷嚏、咳嗽，减少冲着孩子哈气、亲吻等动作。

接触、照顾孩子之前，保持双手清洁干净。

为孩子戴好口罩，选择其适合的儿童外科口罩，有必要时佩戴N95口罩等。

2.督促孩子勤洗手

让孩子不乱摸，饭前便后、接触公共场所的物体后要及时清洗双手，教会孩子使用七步洗手法，减少病从口入的可能性。

3.多通风、勤打扫

保持家庭环境干净整洁，多通风，勤打扫，减少细菌、病毒滋生，为孩子营造干净的生活环境。

耐心解释，用心陪伴

新型肺炎疫情来势汹汹，孩子们面对突然延长的假期，必须待在家中的要求，会有各种各样的表现。

一些孩子可能不以为意；一些孩子可能困惑不解；

一些孩子，可能害怕、担心、烦躁，或花大量时间看疫情的相关新闻；一些孩子可能沉默寡言，食欲差、睡眠差等。面对这样的情况，家长应该怎么做？

家长们需调试好自我状态，稳定情绪；

接纳孩子在当前境况下的情绪反应；

更耐心地为他们解释外面的世界发生的危险，借助讲故事、玩游戏这样的方式，用拟物的手法，更贴近孩子的方式与之沟通，安抚他们小小的心灵；

增强亲人之间的情感交流，彼此鼓励，给孩子带去信心和安全感。

室内运动，有趣好玩又健康

虽然肺炎疫情限制了我们外出运动的脚步，但我们仍可在家中完成室内运动，既强健身体，又愉悦身心。

这里，为大家简单例举两种运动方法。

跑步的辅助练习

虽然我们无法进行室外跑步，但可以在室内做一做模拟跑步的辅助练习，比如原地高抬腿、原地高频跑等，增强下肢力量。

跳跃运动

孩子们爱玩的跳房子，便是一项有效的跳跃运动。在家中的空地上画出7-8个方子，投掷到哪一个便单脚跳过去，亲子参与，不但锻炼了孩子们的跳跃，还可增进情感。

其他可在家中进行的运动，比如跳绳、投掷、躲避障碍等等，等待有心的家长们进一步发掘寻找，帮助孩子们健康、快乐地度过这个特殊的寒假。

调整作息时间，为开学做准备

延迟在家期间，家长可同时帮助孩子调节生活作息，合理、科学地分配时间，为开学后的系统学习做好铺垫。

所以，我们推荐各位家长同孩子一起，制定生活作息时间表，规划每周、每天的时间安排，设定小目标，做到劳逸结合，有趣而紧凑，不至于让孩子们在这个延长的春节假期里，丢失了在学校养成的良好习惯。

在制定时间表的同时，安排小奖励，陪伴在孩子身边，不断鼓励他们更有兴趣、更有信心地完成每天的安排。

（附上时间安排表，各位家长可参考使用）

疫情无情，家长们在此关键时刻，需细心、耐心，保护尚不知屋外风险的孩子们。