早餐是开启一天能量的钥匙。 怎样才能使早餐吃饱、吃好呢?

文 / 二胖美食
2017-07-08 07:00

早餐是开启一天能量的钥匙。

怎样才能使早餐吃饱、吃好呢?

理想的早餐是“干稀搭配”,即粥、馒头、豆浆等搭配;“主副混食”,即除了主食外,最好有鸡蛋、咸蛋、花生米、黄豆、肉类等副食品搭配,这样才能满足人体对营养的需要,保持充沛精力工作和学习。

健身早餐搭配:

1、青瓜丝+胡萝卜丝+煎蛋+牛油果+软欧+牛油果奶昔

2、芝士口蘑烤吐司+牛油果+猕猴桃+滑蛋+鲜榨橙汁

3、煎蛋+蔬菜沙拉+猕猴桃+牛奶

4、滑蛋+牛油果+芦笋+木瓜+面包+木瓜奶昔