这样做既健康又能够减肥

为了减肥健康，你必须记住不要快速减肥，即使你是理想体重的两倍。您的体重大幅度下降可能会导致您的健康问题。一个很好的计划，每周减少一公斤或2.2磅是一个好的开始。从那时起，您可以根据您的健康状况和身体力量来增加它。记住，你不必通过立即失去身体脂肪来惩罚自己，但你可以缓解你的生活方式的变化，最终会让你慢慢瘦下去。一年以来获得的脂肪不可能通过一夜之间的过程神奇地消失。

如果你已经设定了一个现实的目标，那么以健康的方式减肥就会围绕三个核心领域：运动，睡眠和健康的饮食。形成的唯一方法是从沙发上下车，开始移动。往往是一个误解，为了减肥，你必须首先获得健身房会员资格。在家里，你可以通过进行力量训练，甚至在30分钟内跑步，一周三次，减肥还有很多家庭教学视频在线可以帮助您选择饮食和减肥计划。在你的运动中找到一个舒适的步调和频率，所以你不会容易沮丧。

锻炼不仅会消耗卡路里，还会给你一个美好的睡眠。睡眠是我们经常忘记减肥的基本因素之一。良好的8小时睡眠将激发您的身体，并在锻炼身体后恢复健康。在睡眠中，我们的身体得到补充，保持身体和精神健康都达到最佳水平。此外，睡眠良好将防止疲劳和压力引起体重增加。

最后你应该有一个健康的饮食 - 而不会崩溃饮食。从长远来看，每天吃五到六个小间隔的食物，你们会减肥，而不是每天吃三顿饭。它会增加你的新陈代谢，并且会阻止你暴饮暴食。

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