养生十二时辰，你懂吗？中医：过了这个时辰，请不要行事

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你们知道，十二时辰有多久？不长不短，仅仅一天！一天能干成很多事，且能干成大事。神奇的是，在中医理论中，一天也能影响健康！

养生十二时辰，你懂吗？

古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。十二时辰和人体五脏六腑以及经络密切相关，在这十二时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班。所以，我们要针对每一个不同的时辰，来保养其相对的脏腑。

养生与时辰的密切关系，一起来了解一下吧！

1. 子时：（23点 — 次日1点） 胆经当令

此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。

2. 丑时：（1—3点） 肝经当令

"人卧则血归于肝"，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。

3. 寅时：（3—5点） 肺经当令

寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。

4. 卯时：（5—7点） 大肠经当令

卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。

5. 辰时：（7—9点） 胃经当令

此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。

6. 巳时：（9点—11点） 脾经当令

巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个"黄金时间"。

7. 午时：（11—13点） 心经当令

子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。

8. 未时：（13—15点） 小肠经当令

人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

9. 申时：（15—17点） 膀胱经当令

这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

10. 酉时：(17-19点) 肾经当令

此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。

11. 戌时：(19—21点) 心包经当令

此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。

12. 亥时：（21-23点） 三焦经当令

人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。

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