这些原因告诉你,为什么那么多人坚持跑步!

文 / 全球健身号
2019-04-27 13:10

跑步运动,不仅是减肥的人首选,更是锻炼身体的最佳运动。

跑步老少皆宜,从马拉松到冲刺跑,不同的人有不同的跑法。

如果你是一个跑者,那么你会显得格外不同。

热爱跑步的人,身上散发着不同的魅力跟气质。

坚持跑步1个月,你的体能开始提高,跑程开始变长;

坚持跑步3个月,你的肥肉开始不见,身材开始变好,颜值也开始提高;

坚持跑步6个月,你的高血脂、肥胖已经彻底远离你,抵抗力开始提高;

坚持跑步1年,你的气质开始区别于别人,身体变得有活力,皮肤开始变好;

坚持跑步3年,跑步已经成为习惯,跑鞋换了一双又一双,跑友开始增多,极少光顾医院。

坚持跑步10年,你会格外招人恨,身体跟心灵都是很强大的,你的毅力是一般人做不到的。

跑步是个好习惯,但是也要注意跑姿,否则跑步健身变成伤身。

新手跑速不要太快,慢跑的节奏有助于减脂,快跑有助于练肌肉。

高血压患者、岁数太大的人要谨慎,遵循医生嘱咐进行。

跑步也要保持适当频率,每周跑4-5次,其他时间给身体适当的时间休息,才能让你跑得更远、更长久

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