你所谓的养生,不过就是在“自虐”,这样做才是长寿的秘诀

文 / 同心管家
2019-08-27 08:54
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人人都希望健康长寿,远离病痛,这本无可厚非,但是有些人为了养生却走火入魔,陷入自虐模式,今天我们就来看看常见的有哪些养生误区以及如何科学养生。

吃肉极少

一些朋友得了心血管疾病,开始在饮食进行大刀阔斧的改革,首先认为肉应该少吃,不然就会升高血脂。

但长期少吃肉的话,会导致蛋白质摄入减少,机体免疫力下降,出现感冒后经久不愈。

缺乏一些脂溶性维生素,导致身上长皮疹,皮肤干燥,指甲易断;肉吃少了还会引起缺铁性贫血,因为动物性食物含有的铁更容易被我们的身体吸收,缺铁性贫血会出现面色苍白,记忆力减退,浑身无力等情况。

吃肉少还会引起必须脂肪酸的缺乏,要知道我们身体内很多激素的合成都依赖这些脂肪作为原材料,如果必须脂肪来源太少,就会导致身体内分泌紊乱,出现情绪低落,女性会引起月经不规律,甚至绝经。

你所谓的养生,不过就是在“自虐”,这样做才是长寿的秘诀

肉该怎么吃才养生呢?所谓的吃肉引起血脂高,是指吃长期吃大量的肥肉,所以防治心血管疾病要少吃肥肉,多吃瘦肉,种类偏向于白肉即各种禽类和鱼虾蟹还有贝壳类。

每周红肉(牛羊猪)的次数控制在2-3次,因为比起红肉,白肉中含有的多不饱和脂肪酸较多,更有利于保护心脑血管,每次的量控制在75g,即一幅扑克牌大小。

你所谓的养生,不过就是在“自虐”,这样做才是长寿的秘诀

喝粥养胃

喝粥并不能养胃,粥里并没有什么营养物质能对胃病起到治疗作用。

腹泻、肠胃不适时或者手术后,医生会建议患者吃一些白粥,那是因为当时你的胃处于生病或者应激状态,要吃容易消化的食物,减轻肠胃的负担。

但如果平时消化系统没有问题,却选择长期只喝粥的话,会减退消化功能。而且谷物、蔬菜、肉类经过长时间的烹煮,营养物质会损失很多,不利于慢性胃炎和胃溃疡的修复。

你所谓的养生,不过就是在“自虐”,这样做才是长寿的秘诀

吃过多保健品

前段时间,主持人吴昕在某真人秀节目上爆出,她每天会大把大把吃保健品,包括青汁、阿胶、葡萄籽、胶原蛋白、护眼丸、鱼油等,这些都是大家日常生活中经常接触到的保健品。

爱吃保健品的人可能也是像吴昕这样几种混合着吃。当吴昕去看医生,医生告诉她吃这么多保健会有肝损伤时,她似乎好像不知道大量吃保健品还有这么一个严重的副作用。

保健品只是食物的一种补充剂,现代人很少有缺乏某种营养素的情况,相反大多处于营养过剩的状态,所以保健品并没有预防疾病、强身健体的作用,相反过多的食用,以及混用保健品反而还会加重肝脏负担,引起肝脏损害。

你所谓的养生,不过就是在“自虐”,这样做才是长寿的秘诀

迷信偏方

有一病例,一位患有高血压,糖尿病,心脏还放过支架2年的病人,因为听老乡说,猪胆能治疗心脏病 ,就把猪胆剁碎加入面粉中,搓成丸子,连续吃了2个月后,开始感觉全身无力,心慌呕吐,两个脚也开始肿,入院经查发现肝肾功能都有损害,万幸的停药时间不长,心电图和心肌损伤标志物未见明显异常。如果发现的晚,不仅因为吃猪胆导致肝肾功能损害,说不定会再发心梗。

在此奉劝大家不要迷信偏方,所谓的偏方是指未经有关部门同意上市出售,疗效都未得到证实的一些治疗方法,而医院治疗心脏病的药物是经历过无数次的临床试验,充分验证了安全性和有效性才给大家服用的,身体珍贵,不要用未知的风险极高的药物来治疗疾病,一定要到正规医院使用正规药物治疗心血管疾病。

你所谓的养生,不过就是在“自虐”,这样做才是长寿的秘诀

如何才是科学养生

饮食:

新鲜的食物胜过所有昂贵的补品,食物要尽量选择新鲜的蔬菜、水果和瘦肉类,食物要尽量少加工,少加工不仅是指少吃工厂和菜市场里的加工食品,自己在家做也尽量少折腾这些食材。当过了胡吃海喝的年纪后,饮食还是尽量偏清淡,要做到不偏食,蔬菜、肉类、豆制品、奶在一周的餐桌上,尽量把它们配置起。新鲜、少添加、丰富的食物为我们的身体提供最好的养料,是纯天然最好的保健品。

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运动

心脑血管的健康特别依赖于运动,运动可以增加血管的弹性,可以降低血压、血糖和血脂,还能预防肥胖,增强心肺功能,还有什么是比运动更好的养生方式呢?

如果你是重度不爱动人群,记住“坐着比躺着好,站着比坐着好,室外比家里好,天数越多越好,强度和时间刚刚好就好,心慌气短不太好”

你所谓的养生,不过就是在“自虐”,这样做才是长寿的秘诀

心态

拥有一个良好心态的大前提是,凡事不能走极端,不仅要给他人和自己留余地,吃和动的时候也要给身体留余地,不可太偏太急太猛。

世上没有什么偏方或者神药能让我们的身体变成金刚不坏之身,百毒不侵,只有长期坚持好的饮食习惯,经常锻炼,不断提高我们对外界伤害的抵抗力才是养生的最终目的。

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定期体检

养成及时就医,有问题咨询专业医生,定期体检的好习惯:在日常生活中,我们可以看到凡是车保养的好的,都是定期去做维护的,有问题一定会第一时间跑去专业维修店修理,不会在家自己瞎弄。

养身体也是如此,要知道身体可比汽车复杂和精密的多,所以关于身体有什么疑惑,请一定咨询专业的医生,人过了40岁,每年最好都去做一次体检,及时了解自己的身体变化,根据自己的身体情况调整自己的饮食和运动,这才是科学养生。

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