中医治房颤 | 连载40：养心养生总原则
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中医有完善的方法论，比如五行学说，八纲辨证等，完善细致，复杂，所以中医治病讲究辨证。读者朋友们自己辨证是不容易办到的，所以我讲一些大原则。
一、作息跟着太阳走
古人讲“日出而作、日落而息”，动物鸟兽也都这样（猫头鹰等夜行动物除外）。但自从进人工业化社会以后，有电了，有夜生活了，这些都很难了。 但您看夜生活丰富的女孩眼圈都是黑的，经常值夜班的护士脸色都是黄的。 所以对于养生来讲，您的作息就尽量跟着太阳走。 太阳出来了，您就该醒了，太阳下山了，您就该睡了；夏天太阳出来的早，您就早起，趁还不热的时候外出活动，冬天太阳出来的晚，太阳刚出来的时候还太冷，您就等太阳暖和点了再出来活动。这就是天人合一，天人相应，对身体好。
如果实在办不到“日出而作 ，日落而息”，那就保证睡子午觉。
什么是子午觉呢？
子时是晚11时至次日凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧 。这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。午时是心经的时间，已经有心脏病的最好争取小憩一下。
如果子午觉的午觉也办不到（办不到很正常，要上班啊），那可以争取午时静坐、闭目养神，哪怕五分钟。
如果午时闭目养神也办不到，那就一定睡好子觉，在晚上11点要睡着，尽量保证晚上11点到次日凌晨5点这六个小时要睡好。
二、蔬菜跟着季节走
四季养生中关于饮食写了一些建议，但大家也千万不要天天对着书本找吃的，那样就像有些人为了讲卫生天天拿着酒精棉球到处消毒一样，是不可取的。到最后养生没养好，不会吃饭了。
关于饮食的一个大原则，您就吃应季的瓜果蔬菜就好（大棚种的不算）。应季蔬果是大自然对人类的馈赠，对于正常人（没有特殊疾病）来说就是缺什么补什么的。夏天天热了，西瓜下来了，苦瓜下来了，莲子下来了；秋天羊肥了，您也想吃涮羊肉了，夏天让您吃涮羊肉您也不舒服。
只要是新下来的五谷杂粮，瓜果蔬菜，基本上吃就没错（特殊情况除外，比如糖尿病的饮食要控制）。
三、食疗跟着感觉走
食疗就是不太严格的吃药。吃药需要辨证，食疗也不是不需要辩证，只是需要自己辩一辩，自己根据自己的表现，看看能不能对上号，对上号就试试。
但是万一对错了呢？
这里就要跟着感觉走。 人是缺什么就想吃什么的，如果您心火大，这时候您吃莲子心就不觉得苦，不但不觉得苦，您可能还觉得甜，反正就感觉特别好吃，这就是吃对了；如果您吃荔枝，吃完了就会更难受，因为荔枝是补的，是容易引起上火的。
如果刚吃的时候不知道好吃不好吃，那就吃完了看效果；如果吃了几天感觉不错，那就继续吃；如果感觉不好，那就不吃。中药见效一般都很快（这要挑战一下认为中医慢的老观念了），如果吃上5~6天没反应，那就是不对症。
四、穴位保健一直走
穴位也有补泻，也有时间开合，中医叫子午流注，比如早晨7~9点是胃经的时间，中午11~13点是心经的时间。搞针灸的高手都是很讲究的，能提高疗效。但和吃药相比，禁忌就少多了，所以读者朋友不用管这么多，您就一直按摩就行。
至于养生的大保健，是只有好处没有坏处的，纯粹养生，可以一直做，尤其是40岁以后的人士，最好天天做，坚持到老。
五、适度原则一直有
中国文化讲究中庸。中庸的核心就是适度，养生养心也一样，一切都要适度。
吃饭要吃七八分饱，这就是适度 天天吃的撑得慌不行，饱食以后容易发生心脏病。
瓜果蔬菜要适度， 不是说吃莲子心好，就拿莲子心当饭吃，不是说苦瓜好，就一天吃三顿，五谷杂粮都要吃，只是略有侧重。
运动要适度。 不是得了心脏病就不能运动，不运动也不好，但是得了心脏病，放了支架，您就别爬珠穆朗玛峰去了，也别徒步穿越沙漠去了。没得心脏病的，也要适度，现在流行健走，每天一万步，这很不错，比跑马拉松好，马拉松更多的是一种精神追求，但不是个好的健身项目。
喜怒哀乐要适度。人活在世上，喜怒哀乐是难免的，开心对心脏有利，但过度欢喜对心脏有害。典型的例子是范进中举，高兴的傻了，所以过喜则伤心。生气也在所难免，但要尽量少生气，快消气（按揉太冲能消气）。
游戏玩乐要适度。打打小麻将，练手练脑子，没事，天天熬夜豪赌就会伤身伤神，就会得"麻将综合征"。
《中医治心脏病》往期连载：
中医治房颤 | 连载 1：自序
连载2：这才是医学的真相
中医治房颤 | 连载3：要是认死理儿，您就错了
中医治房颤 | 连载4：看病不是修机器
中医治房颤|连载5：心为五脏六腑之大主
中医治房颤|连载6：心和心脏，心病和心脏病
中医治房颤 | 连载7：不要上了体检的当
中医治房颤 | 连载8：做个聪明的“病人”
中医治房颤|连载9：中西医结合看心脏
中医治房颤 | 连载10：冠心病是怎么回事？
中医治房颤 | 连载11：早搏是怎么回事？
中医治房颤 | 连载12：阵发室上速是怎么回事？
中医治房颤 | 连载13：房颤是怎么回事？
中医治房颤 | 连载14：窦性心动过速是怎么回事？
中医治房颤 | 连载15：气短是怎么回事？
中医治房颤 | 连载16：心脏神经症是怎么回事？
中医治房颤 | 连载17：假性冠心病是怎么回事？
中医治房颤 | 连载18：更年心是怎么回事？
中医治房颤 | 连载19：轻度二尖瓣反流是怎么回事？
中医治房颤 | 连载20：怎样才能不被“支架”绑架？
中医治房颤 | 连载21：胸闷心慌，怕得要死，但医院说我没病？
中医治房颤 | 连载22：放了支架还胸闷胸疼气短怎么办？
中医治房颤 | 连载23：医院说我有抑郁症，让我去精神病院？
中医治房颤 | 连载24：胸闷生气怎么办？
中医治房颤 | 连载25：心惊胆战做噩梦怎么办？
中医治房颤 | 连载26：肚子有气往胸口顶怎么办？
中医治房颤 | 连载27：心塞怎么办？
中医治房颤 | 连载28：心累怎么办？
中医治房颤 | 连载29：失眠怎么办？
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中医治房颤 | 连载31：心脏的五毒
中医治房颤 | 连载32：养心的精髓在于“静”
中医治房颤 | 连载33：春天养心
中医治房颤 | 连载34：夏天养心
中医治房颤 | 连载35：秋天养心
中医治房颤 | 连载36：冬天养心
中医治房颤 | 连载37：每天都做养生大保健
中医治房颤 | 连载38：还有心脏小保健
中医治房颤 | 连载39：警惕“麻将综合征”
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