立秋过，秋即季！秋季如何养生？老中医：秋季养生知识值得一看

立秋到标志着秋季正在悄悄向我们靠近。对于季节的变化我们首先想到的是天气凉爽了，整个人的精气神也都好了。

秋季虽然凉爽，但是秋天天气干燥，都说女人是水做的，那么在这个缺水的季节里，女性养生就显得非常重要了，女性在这个季节里除了补水之外，还应该注意些什么才能保证我们在拥有一个水嫩肌肤的情况下，还能拥有一个健康的身体呢？

1、秋季一般会延续夏季的炎热，每天最高气温还是炎热的，但早晚温差会很大。

所以秋风的到来，空气就会变得干燥阴冷，皮肤皮肤的活动机能也会降低，变得油脂、汗液分泌减少，容易干燥，缺乏弹性。

无论你是干性肌肤还是中性肌肤都会变得紧绷不适、干燥皱裂。即使你是油性肌肤也会因为冷空气的侵袭、散热速度的加快而出现干燥、起皱等缺水的情况。

想要解决干燥的问题，关键是让皮肤喝足水。因此给皮肤补水分是必不可少的。

秋季还是重要的美白时机，如能及时的将夏季遗留下的黑色素分解，就会更好的杜绝色斑的出现。

2、由于早晚温差很大，所以作为女人防“秋冻”就显得很重要了。但这里筱青想说的不是冷了添加衣服的意思。

虽然秋天早晚比较冷，但我们也不宜穿的很厚，应该让身体接受凉爽的刺激。适当的凉刺激能够帮助我们的身体提高耐寒性，这样我们到了冬天就会增强我们的抗寒能力。

不过我们也不是一味的这么冻着，我们要做好双脚、肚脐、腰腹等位置的保暖。这些地方很容易受到寒气的入侵的，所以我们秋天冻一冻是在保护好重要部位的情况下进行的。

3、我们都知道秋天是一个万物凋零的季节，尤其是当你看到树叶落下，草叶枯黄，这是再夹杂着一些冷风吹过你的脸庞时，很容易触景生情。

回想起回去伤心的往事，心情就会变得很低落，所以我们要调节好自己的心态，保持一个平常心，这样你会发现落叶纷飞其实很美的。

4、秋季养生是很不错的，但是我们也要营养均衡。饮食不是只要清淡，只吃一些水果蔬菜就是养生了。我们也要适量吃一些含有蛋白质和脂肪的食物，这样会增强我们的机体的提抗能力。要不然只吃素食的话就会造成营养不良，抵抗力下降的。

平素体质虚弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。

5、秋天的干燥尤其损耗女性气血，对于进入更年期的女性朋友来说，气血不足就更容易发生肝腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。

6、由于夏季高温，大部分人们处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火的状态。秋季到来后，天气渐渐凉快了，这些亢奋的情绪也会慢慢消失，而调整的过程会消耗能量，由于身体能量消耗过多，就会出现疲软、困乏、心情等。

所以这个时候我们就更应该保证能有一个充足的睡眠，从而补充因调节情绪转变而消耗的能量。

7、秋季天气凉爽了，有些女性朋友还没有从夏季的感觉中走出来。每天还依然穿着凉拖鞋或夏季高跟鞋。

这样很容易使寒气通过我们的双脚进入我们的身体，尤其是女性朋友会因为寒气的入体，导致子宫及下腹等部位的血液运转受阻。最终让我们的月经不规律，严重的话还会出现痛经的症状。

所以建议女人在秋天的时候不要穿凉拖鞋了，一定要做好脚部的保暖工作。

8、夏天炎热，女性为了展现自己苗条的身材穿裙子或者超短裤。而到了秋天，由于温度的变化一些女性为了让自己看起来更加苗条，就会选择穿紧身牛仔裤来展现自己细长的双腿。

虽然这种裤子能让你的腿显得更修长细美。但这种裤子却不透气，加上秋季又比较干燥。我们下身的三角区处在这种包裹很严实，又不透气的环境里，流出的汗液得不到挥发，私密的三角区就会潮湿闷热，细菌就会快速滋生，从而危害到我们的身体健康。

所以秋天不要穿紧身的牛仔裤，多穿宽松透气性好的裤子，还要做到勤换内裤，每次洗过的内裤都要晒一下，来避免细菌的侵害。

9、趁着舒缓身心的时候，泡澡可以平衡身体肌肤的酸碱值，同时添加皮肤该有的矿物质。如果你能聪明地添加浴盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加愉悦有意义了。

女人在秋季还应该吃些什么可以美容养颜？

芝麻

这可是滋补强壮保健的好食材呀，它不但可以养血，降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质，延年益寿。其富含油脂，还有润燥通便作用；

它所富含的维生素E，可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽，防止各种皮肤炎症。女性美容佳品。

百合

其性平味甘微苦，富含水分，可以生津润燥，养阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血，病后体弱、神经衰弱、心神不宁，失眠烦躁等症，有较好的营养滋补作用。富含粘液质及维生素，帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜。

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