今日立秋遇上三伏天,适逢转折之机的养生之道!

文 / 健康卫视济宁新媒
2017-08-07 05:01

立秋

是不是还沉浸在三伏天里难以自拔?

不好意思...今天8月7号,正式立秋!

“秋”就是指暑去凉来。

到了立秋,北方的梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。

从热转凉,从暑入秋,适逢转折之机,秋是肃杀的季节,有点“道行”的人都知道:

适逢转折之机

必含天地大道

养生之机!

立秋简历

中文名:立秋

代表寓意:秋季开始,暑去凉来

气候特点:天气逐渐凉爽,秋老虎

风俗活动:晒秋节、秋忙会、贴秋膘

风俗食物:西瓜、四季豆、辣椒

三候:凉风至;白露生;寒蝉鸣

养生:以养收为原则

注意到关键词没有:“秋老虎”“贴秋膘”“养收”!

立秋当养收!秋季养生的最高境界!

养收?好难理解的词汇。。。啥叫养收?

立秋养生重在“收”与“养”

古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。

1立秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”!

今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。

2立秋养生---收敛阳气

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3立秋养生---养肺护肝

肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡,早起。

要想冬病夏治,或者调养好身体,最有利的时间就是三伏内,包括立秋前后!

《黄帝内经•素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节,因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气,以备一整个冬天的使用!

因为这个时候艾灸,事半功倍!

那么,你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点:

1、天时

立秋正值扭转之机;

2、穴位

立秋前后主打哪些穴位才有效,要知道!

立秋按摩

艾灸培补元气

艾灸取穴:

第1天:大椎、关元、三阴交、太冲穴

第2天:中脘、章门、三阴交

第3天:关元、太白穴、太冲穴

每天一次,每次每穴20分钟,艾灸3天休息1天。

注意:知道什么叫秋燥症吗?

秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品。

这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用

注意:女性读者要注意保养皮肤!

秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

说到这里,立秋养生最重要的一项工作:养肺

秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

所以,立秋后关键就是养肺,怎么养呢?

在饮食上要“增酸”:

以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

下列食品可供选择

按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则!防秋燥伤阴。

下列饮食可供选择

在这里小编重点要推荐一种立秋后的“最强养生水果”

“葡萄”

立秋时节,这样养生

立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。此时,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续,但相对炎夏要有变化。

1润肺柔肝

肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病。因此,需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。另外,肺盛之时易影响肝,而肝主情志,疏泄气血,人们容易出现情绪低落等表现,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

2养阴清燥

秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物,少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

3防治感冒

立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

4调养起居

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。

立秋之养生食谱

按照传统的说法,秋天物候干燥,人体就需要滋润,所以,眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤,或者是粥。特别是女人朋友,经常喝一些适应的汤或粥,既能养生也有美容的效果。

玉米面红薯粥

功用:秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。

做法:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。

蜜瓜螺头鸡汤

功用:汤烧出来的正色是奶白色,很浓很白,女人喝最好,具有美容,滋润效果。

做法:先将水烧开(水量超过材料一倍),姜片、螺肉、鸡块放入,大火烧半小时,然后中火两小时,然后将切成小块的蜜瓜放入,再中火半小时即可,此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。

沙参玉竹鱼尾汤

功用:沙参玉竹都是润肺的,这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。

做法:基本做法同上。就是先将鱼尾洗净,放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。水烧开,将所有东西放入开水中,大火烧半小时,然后中火一个半小时即可

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