长期熬夜会死吗?熬夜过后你都失去了些什么?

文 / 健康思维
2017-07-07 15:22

长期熬夜会死吗?在告诉大家答案之前,让我们先来看几则案例。

案例一:2016年6月29日晚,34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁站台上突然晕倒,失去意识,经路人抢救无效不幸离世。其友人介绍,金波平时工作很拼,经常熬夜。

案例二:2015年3月,百度地图技术研发人员林海韬被同事发现在睡梦中猝死,其从中山大学毕业加入百度才4个月,死前曾在微博多次吐槽,“工作压力大”,“累”、“困”,曾48小时不休不眠。

案例三:2010年6月,深圳富士康一名新婚才3个月的工程师在出租屋猝死,其家属称,死者曾连续工作34小时后,休息不到10小时又工作12小时,长时间超负荷劳动导致死亡。

长期熬夜你到底丢失了什么?无可置疑,当然是健康,最后乃至生命。

科学研究发现,人的健康生活习惯和规律的睡眠可以维持体内的正常激素分泌,从而保证人体的生命器官在一个稳定的内环境中能够正常的工作。只有有了充分的睡眠,才能让人体这部“汽车”得到了充分的保养,从而能保证第二天有充足的精力从事工作。

偶尔一天的睡眠不足,人体可以通过自我调节功能加以调节。但如果经常熬夜,人体得不到充分的休息,身体的正常运行规律就会被打乱,体内激素的分泌规律也将改变,影响人体器官的正常运作,而危害健康,甚至导致死亡。

那么,熬夜会对人体带来哪些危害呢?

1.胃肠道问题

熬夜的话,就会影响正常的肠胃的休息,导致肠胃消化不良,以至于导致熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2.提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

3.失眠症

熬夜不仅伤身也会伤神,经常熬夜的人会出现严重的精神衰弱的情况,之后更严重的就可能出现失眠的症状,进而增加抑郁症患病的可能性。

4.皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

5.免疫力下降

熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降,长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态。同时,对于各种疾病的抵御能力也下降。

6.记忆力减退

人体没有得到很好的休息,熬夜使得本应白天兴奋的交感神经,在夜间“加班”发生异常的兴奋,第二天白天就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降。

7.肥胖

熬夜的人经常吃夜宵,这些额外增加的食物,是容易引起肥胖的。

如何减少熬夜的危害?

1.补觉

熬夜之后做。这个要排第一位,也是最关键的弥补措施,任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作,那中午一定要睡,非常管用。1个小时就够。

需要注意的是,人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

2.深呼吸

熬夜时,大脑会缺氧,每一段时间做做深呼吸。

3.零食

适当吃一些坚果,补充脑力和体力。如核桃,腰果等。

4.饮食

选择富含维生素的食物,例如藻类,鱼类,谷类等。避免甜食

生活没有如果,只有后果和结果,所以不要等到知道结果才去懂得珍惜。