越来越多的年轻人开始立遗嘱，猝死和衰老离我们真的近了？

有报告显示，截至 2020 年底，已有 553 个 90 后在中华遗嘱库立下遗嘱，甚至有 00 后已开始立遗嘱。为什么年轻人早早的将「死亡」纳入人生规划？

在衰老与死亡这道终身命题之下，我们应该如何与岁月自处？

答主：壹心理（100+ 赞同，心理学话题下的优秀答主）

三十而立，立遗嘱的「立」。

有朋友调侃道，我二十而立，比你厉害一点。

根据丁香医生《2020 国民健康调查报告》显示，有 53% 的人会担心自己突然猝死，（我就是其中一位）。其中有 6% 的人经常担心甚至每天担心。

奇怪的是，年龄岁数较大的人对猝死的担心比例呈下降趋势，反而是 95 后、00 后担心自己猝死比例更高，分别占比 60%、58%。

这么说来，年轻人是真的怕死吗？

从数据上来看，是的。

不管是不是年轻人，其实每个人都害怕死亡，在死亡面前，任何的困难都不是同等量级的。

很多困难我们熬过去之后，或许会调侃道「这东西熬过去就好」，但经历过「死亡」为命题的人，从鬼门关走出来后，都会更加珍惜现在拥有的一切。

自古以来，尽管是见过「最大」场面的帝王们，都是「怕死」的，他们一直沉迷于追寻「长生不老」之术，更何况我们只是个普通人？体检报告不合格吓得少吃了一顿肉，明天立马跑步锻炼身体。

那既然都怕死，为什么年轻人更怕死呢？

来看一下这几则新闻：

某 996 公司职员经常通宵工作，年仅 25 岁猝死身亡；

25 岁体检报告，各项指数不达标。医生说：25 岁的年纪，65 岁的身体。

新婚小伙确证癌症晚期：癌症已经越来越年轻化？

大家一定看过相关的新闻案例。

现在的年轻人作息时间、饮食规律并不健康，熬夜通宵吃外卖，已是生活常态。外加快频的生活节奏，较差的居住环境，以及工作压力等因素的影响下，自我感觉自己并不是太健康。所以每回看到这样的新闻，都会有代入式的去想：这会不会是说这自己？自己会不会英年早逝？

从心理学的角度来说，这是共情力的一项心理现象，共情力包括「情绪模仿系统」和「换位思考系统」。

情绪模仿是指观察者对表达者传递出的非言语情绪信号进行模仿，进而表现出一致的表情与行为。情绪模仿是包括镜像神经系统、情绪系统、运动系统以及与社会认知相关脑区在内的脑网络共同作用的结果，该网络同时受到内分泌系统的调节。

比如某年轻男子 25 岁患癌全身插满针孔，表情挣扎痛苦，家属伤心欲绝。无论是真实看到还是通过影视作品的画面，负责处理痛觉的岛叶（insula）等区域叶会变得活跃，让人们产生相似的情绪，从而产生共情。

另一种是换位思考能力，是站在别人的角度去思考他目前要经历的问题，从而理解他的情绪、举动，这种行为是较为复杂的认知推断。比如能理解到亲人离世后，为什么有些人情绪大变，性格并不太稳定。

另外，在如今信息爆炸的时代，年轻人更热衷于上网浏览信息，而媒体常会以类似「年仅 25 岁就 x 癌晚期，这几件事一定不要做！」等标题的吸引，重复且强化了一个概念——癌症离年轻人越来越近。

被媒体「放大」的推动下，观念的形成就来自于重复和强化，以及共情力感受到别人猝死等现象，进而想到自己。它使得我们更加恐惧「死亡」这一件事情。

严重的情况下还会出现「死亡焦虑」的心理现象，这个是存在主义心理学的四大焦虑之一。

死亡焦虑，对即将到来的或者终将到来的死亡，消逝的这一事实产生恐惧，纠结，不解，不安等复杂的思想和情绪。意识到并正在意识着自己或他人终究一天会从这个世界上消失，无法理解和接受。并会产生一些冒冷汗，心颤，呼吸急促等生理现象。——引用百度百科「死亡焦虑」。

会想着自己有一天死了那怎么办，害怕死亡，畏惧死亡。很大一部分原因是共情能力太强，在成长的过程中被某些关于死亡的线索给刺激到，比如受过一些重大的挫折，遭受情感上的痛苦，看到意外就发生在自己亲人的身上。

这会使得个体的额安全感遭受破坏，从而引发潜在的死亡焦虑。如果情况严重的话，对生活造成很大影响，建议及时找寻找心理治疗。

年轻人为什么会立遗嘱？

参考了大量关于年轻人立遗嘱的 UGC 调查资料，尽管每个人的答案各不相同，但他们都属于一种情感寄托的行为。

可以用心理学「社会情绪选择理论」来解释这一现象。

人对生存时间的知觉，是充足的还是有限的，影响着对目标进行选择的评估过程。时间知觉是人动机的组成部分，影响着人对社交目标的选择与追求。——引用百度百科「社会情绪选择理论」。

社会情绪选择理论告诉我们，当人们的未来时间知觉发生改变时，目标的优先次序也会发生改变。

当我们觉得未来还有无限长时，我们会把经历放在工作、个人成就、自我价值上；

但是当我们觉得未来不长时，我们会把更多时间花在家人、快乐、情感奉献上。

因为感觉到自己可能会离开这个世界，过早的立下遗嘱也是为了把情感寄托在身边最亲近的人身上。他们更愿意关注与家人、快乐、情感等事情上。

有的人会觉得父母把自己养大成人，如果一不小心是自己先离开父母，那以后父母的老了谁来赡养呢？所以提前把自己的财产做好分配，很多父母可能并不知道孩子的资产到底有多少，如果一不小心自己先离开，也算是让父母临终能有金钱上的支持和关怀。

也有部分年轻人并没有什么财产，但他们也会选择立下遗嘱。他们会将自己的物品作为情感的延续，如最喜欢的书本、相机照片、手工做的小件用品等，在遗嘱上交代好给与到某人。这也是用一种「相互陪伴」的方式，让大家都会有个念想。

另外，也有一些人不太敢做的事情、不太敢讲的话、不太敢遇到的人，想做最后有一些交代，也算是对自己情感的释怀。会将最后要表达的话作为遗书的形式，传递给最重要的人。

他们都是通过以上种种行为，包括但不限于，来延续自己存在的意义。

这让我想起了《寻梦环游记》里的一句话：「真正的死亡，是世界上再没有一个人记得你。」

年轻人的生死观？

2018 年年度扎心广告：「敷最贵的面膜，熬最长的夜」，这句话一下子戳中年轻人内心最柔软的地方。

是啊，每天上班都要处理工作的事情，只有到了晚上才感觉我」是属于自己的。熬着夜，舍不得睡觉，经常性一看时间原来凌晨 2 点半了。

但我们也会害怕，熬夜带来的身体伤害，出于补偿心理机制，我们会去敷着最贵的面膜、在保温杯里泡上枸杞续命、以及买一大堆商业保险求安心。

也有一些年轻人会觉得「生死有命，富贵在天」。酗酒、熬夜、纵欲，过度的消耗身体本钱，早把生死给看淡。

还有一些年轻人每天朝九晚六正常上下班，作息时间正常，偶尔锻炼下身体，过着平稳而舒适的生活节奏。他们更在意「身体健康就好，赚多赚少无所谓」的心态，这样心态的年轻人也不占少数。

看到很多人的观念和案例，其实每个人的态度都是不一样的。但通过大数据的显示，疾病的越来越年轻化，选择立遗嘱的年轻人越来越多，大家都会更加会敬畏「死亡」这件事。

或许，在未来的日子里，20~30 岁立遗嘱的年轻人并不是什么罕见事件了，他们有自己独立的思考能力，会用自己安心的表达方式来为自己人生负责。

这也是当下年轻人传达的一种态度：

大家要好好的活在当下，也得更加坦然的面对离开和死亡。

答主：季牧（100+ 赞同）

先回答问题：不是因为惧怕死亡才立遗嘱。生死观：不喜生，不畏死。

立遗嘱的问题，我前几天刚刚思考过，简单谈谈自己的想法吧。

本人 28 岁，去年女儿刚出生，家庭和事业目前还都比较满意，自我感觉我是比较幸福、幸运的人，对未来也充满着希望，对人生的态度也一直都是积极的，可以说有点时候还有点乐天派。

但我为什么会去思考立遗嘱呢？我的最主要的原因是怕有遗憾。这个遗憾不是因为哪些事没有做，哪些地方没有去过，而是怕有些话没有说，怕有些感情没有表达，怕自己突然离世，爱我的人和我爱的没有一点准备。

其实立遗嘱并不是一件令人恐惧的事，相反，我认为应该隔一段时间去更新一下自己的遗嘱。在这个过程中，对人生的意义、价值会有重新的体会，甚至是一些曾经没有放下和看透的、心烦和牵挂的事都能自我消解。所以，我去立遗嘱肯定不是惧怕死亡的，甚至对生命的终结还有所期待（这里的期待仅限于好奇，绝无悲观之情）。

为什么这么说呢？下面就谈谈我的生死观。

一是我认为死亡是天下最公平的事，无论王公贵族、平民百姓、亿万富豪还是穷人乞丐，无不要经历死亡，他对待每一个人、每一种生物都是一样的。二是我并不觉的死亡后的世界一无所有（这里不是指有有神还是无神），而是认为生命会以另外一种状态而存在，既然不是总结又何必惧怕呢。三是每次立足于死亡的角度来审视自己的人生之后，对生命的理解、世界的认知都有巨大的改变，每个人都在向死而生，每个人有都有不一样的人生旅程，这本身就是一件奇妙的事。

下面是最近一次思考立遗嘱的事情的感悟，也算是一封隐含的遗嘱吧。

《如果，今天是最后一天》

作者：季牧

如果，我说如果。今天是最后一天，我会问自己，你幸福么？

如果，我说如果。今天是最后一天，我会问自己，你害怕么？

如果，我说如果。今天是最后一天，我会问自己，你留恋么？

如果，我说如果。今天是最后一天，我会回答，我幸福。

因为我有疼爱我的父母。

因为我有牵挂我的兄弟姐妹。

因为我有分享喜忧的朋友。

更因为我有相依无间的伴侣、还有那女儿小小的等候。

如果，我说如果。今天是最后一天，我会回答，我不怕。

因为记忆里的阳光会照亮黑暗。

因为人生路上的灯火会带来温暖。

因为手中的火把会驱散严寒。

更因为那些灿烂的欢声笑语、生生不息的信念。

如果，我说如果。今天是最后一天，我会回答，我不留恋。

因为春去秋来带不走世间轮回。

因为寒霜酷暑打不动沟壑万千。

因为子离妻散挡不住淡淡硝烟。

更因为这万花世界的苦难、迷醉逐利的狂欢。

如果，我说如果。今天是最后一天，我还会想着明天的夕阳、后天的晚宴。