百岁女国医朱南孙：一生不用补品，身体依然特好！养生无秘诀

☝朱南孙 生于1921年，江苏南通人。朱氏妇科第三代传人、首批全国名老中医，上海中医药大学附属岳阳医院教授、主任医师，中医妇科专家、上海中医药大学终身教授。2017年6月被国家卫计委、人社部、国家中医药管理局联合授予“第三届国医大师”称号。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，曾是上海滩第一座带电梯的花园洋房。每个星期，人们都会看到一位满头银发的老中医在此坐诊。她就是接近百岁高龄的第三届国医大师——朱南孙。

注：“国医大师”是由国家人力资源和社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局三个部委联合组织，评选出的代表我国中医最高水平的中医专家。分别在2009年、2014年、2017年评选了三届，每届30人，共90人。

朱南孙是中医妇科界的传奇人物，被患者们称为“送子观音”，她从医70多年，接诊的患者有百余万人次。她擅长治疗崩漏、痛经、不孕、癥瘕、更年期综合征等妇科难治性疾病，为无数饱受疾病折磨的妇女解除了病痛，为无数家庭带来了福音。

许多病人从全国各地甚至从海外慕名而来，有的甚至一家三代人从外婆、妈妈到女儿都是她的病人。

虽然已经98岁，但朱南孙的身体依然很好，说话中气十足，面色红润。据她的学生透露，朱老除了左耳听力不好之外，视力以及记忆力都不错，血压正常，体重也始终保持在52～53千克，每天能保证6个小时的睡眠。

那么，朱老是平时怎么保养的呢？她坦言，自己并没有所谓的养生秘诀。“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药，我总是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步讲，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很乐意奉献给天下的中老年朋友的。”

青年时期的朱南孙

如果非要说养生，那么可能就是下面几条——

在谈及自己的饮食习惯，朱南孙说她没什么忌口，荤素都吃。但有两样东西从来不碰，那就是——营养品和油炸食品。

1、从不吃营养品、补药

“我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过。”“只有西洋参是儿子从美国带回国的，我觉得它有滋阴的药效，平时吃一些，算是破例了。老年人骨质疏松是个大问题，我因为有条腿做过手术，要格外当心，就坚持服用多种维生素。”

很多医学院士也一直坚持这一生活方式。中国工程院院士、南京军区南京总医院副院长黎介寿院士说，自己从不吃什么补品、保健品，“因为一个人的生命都有自己的规律，我们要做的就是不去伤害它，按照规律来，每天乐观生活下去。”

中国工程院院士、中国医学科学院原院长、协和医科大学原校长巴德年说：“虽然我是免疫学专家，但我从不主张吃增强免疫力的保健品，人的健康不是靠吃药维持的。”

2、饮食清淡，不吃油炸食品

“我自己吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品，我是从来不吃的。”

这不是朱老随便说说，事实上，油炸食品的危害已经得到相关研究的证实。2019年初，英国《医学》杂志（BMJ）上的一项最新分析表明，经常吃油炸食品，特别是炸鸡或炸鱼的人，全因死亡和心血管死亡的风险均显著升高。

一个极端的例子是：2019年3月，《中国青年报》曾报道过一个例子：武汉的陆红连着两天吃了五斤油炸食品，结果突发心肌梗死，差点因此送命。

2017年，上海市卫计委党委书记黄红一行慰问国医大师朱南孙教授

朱老常说，动止以静，静止以动。她认为，一个人既要多运动，又要学会动中有静。

朱南孙热爱运动，小时候虽然家中条件优越，可以有小汽车接送上学，但她从来都是步行或脚蹬旱冰鞋上学。她年轻时喜欢打篮球、棒球，这在解放前，即使是上海这样开放性的大都市也不多见。“现在虽然不可能打了，但人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。”

运动，也是很多医学院士坚持的健康之道。中国工程院院士、广州呼吸病研究所名誉所长钟南山说，“运动就像吃饭一样必不可少。”他自己是多项运动的爱好者。打篮球、游泳、单双杠训练，每周至少坚持运动4次。即使再忙，只要有10分钟，他都要抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步。

朱南孙旧照

朱老不仅热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自习书。

朱南孙还有着广泛的兴趣爱好：喜欢唱戏、跳舞、吹口琴、演奏扬琴，是单位联欢会上的活跃分子，曾经登台演唱《四郎探母》等传统剧目，扮演铁镜公主。

朱南孙的学生说，“朱老的心态特别年轻，前年单位卡拉OK她也跟着大伙一起玩，有时她还童心未泯，偷偷玩电脑游戏，俄罗斯方块玩得很好呢。”朱老认为多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的秘诀。

朱老与自己的学生和名医工作室的团队成员合影

此外，现在每逢单位组织赴外地旅游，朱南孙总会积极参加。她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。“我喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山。”但考虑到自己的年纪，通常都会选择苏州、杭州、南京等短的线路，一两天就“打道回府”，不会影响到正常的饮食起居。

1、清晨梳头

中医认为，“发为血之余。”

朱南孙每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，以保证早上起来精神好。

朱南孙的梳头方法具体如下：两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4-6遍。

2、按摩后背

朱南孙每天都会让女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时按按。背部有心俞、肝愈、肾愈三个重要穴位（心俞：养心宁神；肝愈：养血疏肝；肾俞：滋养肝肾），她说，“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”

3、睡前泡脚

朱老说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。”

研究女性健康一辈子，朱老说，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕说：“以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。”

朱南孙一家三代都是中医，她自己也非常热爱中医，她说，“因为中医有效果，很神奇”。

朱南孙曾对媒体讲过这样一个病人的故事，“之前有病人嫁给了外国人，来我的门诊看不孕症。我给她开了方，成功生下一个孩子。后来她到了国外，打电话跟我说还想生二胎。”“我当时也没什么别的办法，就让她再试一试那个方子，结果又怀上了。”后来，这位患者又将方子分享给外国朋友，纷纷成功。

这个神奇的方子，就是著名的“朱氏调经促孕方”，传承至今已有150余年。与其他概不外传的独家祖传秘方不同，朱南孙将朱氏妇科经验和验方无所保留地传授给弟子，甚至可以在一些网站直接看到。■