7岁女孩营养不良，原因或在日常饮食，5大垃圾食品你了解多少？

执笔：张大猫

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

儿童饮食一直是父母们关心的问题。尤其在如今这个物质极为丰富的年代，五花八门的食物简直让人眼花缭乱，很多时候孩子吃的好坏，家长也很难判断。

暖暖妈最近很郁闷，自己7岁的女儿平时吃的好穿的好，但就是发育不太好，跟同龄娃一比，显然矮了一截。重点是暖暖妈和暖暖爸身高都不算矮，怎么看孩子也不应该发育到这种程度。

更让暖暖妈郁闷的是，今年入冬开始，孩子明显体质弱了不少，经常感冒发烧。

实在没办法了，前阵子带暖暖妈孩子去体检。结果让人意外，医生告诉她，“平时少给孩子吃垃圾食品，时间长了娃的肠胃都出问题了，有些营养不良了。”

暖暖妈一阵疑惑，她平时对暖暖饮食啥的管的挺严厉啊，怎么会“垃圾食品”吃多了呢？甚至还吃的肠胃都有问题了？

不过转念一想，暖暖妈也想通了，问题应该出在孩子爷爷身上。

暖暖的奶奶前几年去世了，去年家里换了大房子，他们夫妻俩就把暖暖的爷爷接来一起住了。

暖暖爷爷没有重男轻女的思想，平时对这个孙女很喜欢。刚开始很宠溺孩子，孙女要啥给买啥，不过被暖暖妈制止之后，这种情况就少了。

现在想来，应该是老爷子偷偷的给女儿塞零花钱了，然后女儿都用来买零食了。

回家细问之后果然如此，暖暖妈顿时无奈，但又知道老人是喜欢孩子。只得在丈夫回来后，把事情的前因后果和丈夫说了，暖暖爸好一顿苦口婆心才把老人整明白。

其实像暖暖这样的情况并不在少数，很多老人或者父母都会在娃吃东西这件事上因为疏忽给孩子造成不小的影响或伤害。

甚至时至今日，还有很多家长对垃圾食品都没有准确的概念。给孩子吃的不少食物看似健康，其实都可能是垃圾食品。

垃圾食品的概念最早起源于英国，英文单词为“junkfood”，直译是没有价值的食品，国内统称为垃圾食品。

在我国，垃圾食品是一种泛指，主要指汉堡、炸鸡、薯条等一些高热量的食物、以及腌制类重口味的食物和没有营养的膨化食品等。

与其相对应的，热量低、低糖、无添加等健康食物，被我们称为绿色健康食品。

在现实生活中，这两种食品构成了我们绝大多数的饮食日常，垃圾食品通常因为味道好，食用方便而大受欢迎。儿童食品正是垃圾食品的重灾区。

垃圾食品有很多，但孩子日常能接触到的大约有以下几种，家长们要提高警惕，少给孩子吃这些食物。

1）油炸类食物

这类垃圾食物是最常见的，比如炸鸡、油条、薯片、薯条以及各种炸货等。

这类食物热量极高，营养价值几乎为零，偶尔吃一次还没问题，经常吃则会引发各种健康问题。孩子一定要远离。

2）腌制类食物

腌制类食物也是妥妥的垃圾食品，常见的有各种咸菜、腌菜、罐头、果脯蜜饯等等。

这类食物的特点就是口味很重，重盐重糖重油。经常吃对孩子的肾脏、血压都会产生不良影响。还会造成营养不良，不建议长期食用。

3）膨化类食物

膨化类食物是最不健康的，多数膨化类小食品的盐分都很重，不比腌制类食物差，同时又经过油炸，带有高热量特点。有的膨化类食物还有各种重金属超标的情况。

总之对人体的危害是最大的。为了健康，一定要孩子远离膨化食品。

4）烧烤类食物

烧烤类食物也算是垃圾食品的一种，烤制的食物热量高、油腻、辛辣，对肠胃来说负担很重，而且烤制食物被证实会有致癌物形成，有致癌风险。

烤制食物和油炸类食物很像，热量极高，对人体健康影响很大。

5）碳酸饮料

碳酸饮料对人体的健康影响也是很大的。

首先是含糖量太高，长期饮用容易引起血糖问题。其次碳酸过多对人体的骨质发育影响极大，很容易影响骨质沉积，导致疏松骨质，不利于孩子身体发育。

锦鲤妈咪爱叨叨

垃圾食品对娃危害极大，家长平时一定要注意孩子的摄入量，能不吃就不给娃吃，不然给孩子健康造成影响，后悔都来不及了。