睡眠是最好的补药，长期失眠，多吃这些食物，入睡快睡得香

近年来随着人们生活节奏不断的加快，工作压力变得越来越大，这时候往往使得很多人出现了失眠多梦的情况，我们都知道睡眠是人体最好的补药，长时间睡眠不足会严重影响气体的运转，甚至会带来各种各样的疾病。

在我们身边相信很多人经常会出现失眠的问题，此时也会选择服用安眠药，但是长时间服用安眠药对于人体健康非常不利，甚至会使人产生一定的依赖性，久而久之也会产生副作用。

所以在生活中我们可以通过食疗的方法让自己宁心安神，这样才能够有效地预防失眠的情况发生。睡眠是最好的补药，长期失眠，多吃这些食物，入睡快睡得香

香蕉：

香蕉在日常生活中是非常常见的，而且好吃还不贵，很多人都知道香蕉还有丰富的膳食纤维，对于加快肠胃的蠕动，预防便秘有帮助。

其实香蕉也被称之为天然安眠药，是失眠的小敌人，如果在平时经常吃点香蕉，有利于帮助吸收其中的美元素，让人身心放松，精神也会比较愉快。而且还能够帮助促进褪黑素的分泌，有利于让你快速的进入到睡眠，提高你的睡眠质量，祝你沾床就睡。

热牛奶：

牛奶相信很多家庭都是必备的，而且牛奶对于人体有很好的补钙作用，有利于增强身体的抵抗力和免疫力，其实很多人不知道，牛奶也被誉为天然安眠药。

而且经常喝一点牛奶也能够使你的身体温暖起来，这样有助于提高睡眠质量的同时，使你的身体血液循环更加顺畅，排出毒素和垃圾，助你沾床就睡。

核桃：

很多人都知道核桃具有健脑的作用，却是核桃对于人的大脑健康有一定的帮助，但是说核桃的补脑效果太过于坚强，其实经常吃点核桃，对于缓解失眠有帮助。

核桃作为坚果家族的食材之一，对于安神健脾胃有一定的帮助，能够清理血管，让血液循环更加顺畅，调节人的大脑记忆力，养心安神，缓解失眠的情况。

龙眼肉：

如果脾胃虚弱的话，就会影响人的睡眠质量，甚至会导致人出现失眠多梦的情况，如果是因为这种情况出现了失眠，那么龙眼肉或许能够帮助你。

龙眼肉其实是一种药食两用的食材具有很好的补益心脾养血安神的功效，能够有利于帮助缓解脾虚，改善失眠的情况。

所以在日常生活中，大家可以常备一些龙眼肉，这样能够有效地帮助你改善失眠的情况，对于提高人的睡眠质量也有一定的效果。

酸枣仁：

酸枣仁是大家公认的失眠小帮手，经常失眠的人可以用酸枣仁泡水，这样能够有效的宁心安神镇静。

而且酸枣仁是一种药用价值非常高的中药材，对于缓解失眠具有非常好的帮助，也被称之为“东方睡果”。对于经常失眠多梦的人来说，经常用酸枣仁泡水喝，对帮助你缓解失眠，助你沾床就睡，不失眠。

人之所以会出现失眠的情况，多半是白天用脑过度或者是忧思过度，另外有些人在睡觉之前也会长时间地玩手机，这样在无形之中也会使你出现睡眠紊乱失眠的情况，所以说想要提高睡眠质量，首先一定要改掉自己的坏习惯。