体质不同，养生也不同！快来看看你是什么体质
体质有不同，养生须对症。
在近日出版的2019年第7期《金色时光》杂志上，云南省中医医院老年病科二病区医师尹丽华，针对老年人不同的体质提出了不同的养生建议，一起来看看！
阳虚体质
由于先天禀赋不足，后天失于调养而致。多与过食寒凉食物、缺乏运动、年老、环境寒湿及疾病影响有关。
阳虚体质者体型白胖，肌肉松软；面色白无神采，目胞晦暗；性格沉静、内向；不耐寒，手足不温，四肢倦怠；自汗，冷汗；小便清长，夜尿频多，大便不成形；饮冷易腹泻，喜热饮食；舌淡、胖嫩，且边有齿痕，苔润，脉象沉迟。易患哮喘、慢性支气管炎、慢性肠胃炎、老寒腿、早衰、毛发易落等。
阳虚体质宜补脾、肾之阳，平时注意保暖，饮食多温热、少寒凉，宜食羊肉、狗肉、桂圆、生姜等温阳、助阳之品；忌食生冷瓜果、黏腻之品，夏季不可贪凉饮冷；保持愉悦心情。可按摩气海、足三里等穴。
阴虚体质
由于先天不足，后天失养所致。多因过食辛辣、熬夜、运动过量或压力过大、疾病影响所致。
阴虚体质者体型偏瘦，皮肤偏干，口、鼻、眼、咽、皮肤容易干燥，唇红微干；时有面色潮红，易生皱纹；性情急躁、好动、活泼；手足心热、怕热，口渴，喜冷饮，不耐受热邪、燥邪；盗汗；大便干燥，小便短涩；舌红少津，脉细数。易患便秘、失眠、复发性口疮、干燥综合征、眩晕、耳鸣等。
阴虚体质宜补阴清热，滋养肝肾，避免熬夜和压力过大；饮食以滋补肾阴为主，宜食鸭肉、梨、银耳、蜂蜜等，忌食或少吃葱、姜、蒜等辛辣、温燥之品；戒烟戒酒；避免情绪急躁；运动宜低强度。可按摩太溪、三阴交等穴。
气虚体质
由于先天禀赋不足，后天偏食、厌食、久病气虚、年老气弱所致。气虚体质体型偏瘦或偏胖，肌肉不壮；面色偏黄或白；目光少神；性格内向，语言低怯；精神不振，气短懒言，肢体容易疲乏；口淡，唇色少华，毛发不华，易出汗；大便正常或有便秘，但不结硬或不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多；不耐受寒邪、风邪、暑邪；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱；多头晕、健忘。易患感冒、发热、内脏下垂等，病后康复缓慢。
气虚体质宜补气养气，按时起居，注意防寒保暖；饮食以健脾益气为主，宜食大枣、桂圆、牛肉、黄花鱼等，少食肥甘厚腻耗气之品；避免过度紧张、思虑和悲伤，运动宜低强度。可按摩膻中、足三里等穴。
气郁体质
由于先天遗传，后天情志所伤而致。气郁体质者瘦人较多，表现为神情抑郁、忧虑脆弱，时常烦闷不乐，性格内向不稳定，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气；胸肋部胀满或走窜疼痛，嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛；舌淡红，苔薄白，脉弦。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
气郁体质宜疏通气机，排解不良情绪，保证充足睡眠，多进行户外活动；饮食以行气达郁为主，宜食黄花菜、海带、萝卜、柑橘、玫瑰花等；可少量饮酒，忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚腻食品。可按摩气海、阳陵泉等穴。
血瘀体质
由于先天禀赋不足，后天忧郁气滞、久病入络所致。血瘀体质者体型瘦长居多，面色晦暗、眼眶偏黑、鼻部暗滞；发易脱落，肌肤干，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫，易烦、健忘；或有出血倾向，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，经色暗黑，有块、崩漏；不耐受寒邪、风邪；舌暗或有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗，脉细涩或结代。易患症瘕、血证等。
血瘀体质宜活血化瘀，起居有规律，劳逸结合，注意防寒保暖。饮食以活血化瘀为主，宜食黑豆、黄豆、桃仁、山楂、玫瑰花等，少量饮酒，忌食或少食寒凉之品。培养兴趣爱好，运动宜中小强度。可按摩神阙、三阴交等穴。
痰湿体质
由于先天遗传，后天过食肥甘厚腻之品所致。痰湿体质者体型肥胖，腹部肥满松软；面色暗黄，面部皮肤油脂多，眼泡微浮，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之品；性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐；多汗且黏，身重不爽，容易困倦；胸闷，痰多；大便正常，小便不多，微浊；对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，平素舌体胖大，苔腻，脉滑。易患消渴、胸痹、中风等。
痰湿体质者宜祛痰除湿，居室宜干燥，常晒太阳。饮食以化痰利湿为主，宜食白萝卜、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、山楂等；少食肥甘厚腻、甜、黏之品，酒类不易多饮；忌进食过饱，限制食盐摄入；适当运动，以有氧运动为佳。可按摩丰隆、足三里等穴。
湿热体质
由于先天禀赋不足，后天久居湿地，或嗜酒所致。体型中等或偏胖；面垢油光，易口苦口干，眼睛红赤，易生痤疮粉刺；性格多急躁易怒，心烦懈怠；大便黏滞不畅或燥结，小便短黄；男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。对梅雨季节及潮湿、湿热交蒸气候较难适应；舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。易患疮疖、黄疸等。
湿热体质宜除湿除热，避免长期熬夜和过度劳累；保持居室和工作环境干燥通风，暑湿较重的季节尽量减少外出。饮食以清热利湿为主，宜食赤小豆、绿豆、莲子、鸭肉、鲫鱼等，忌食或少食牛肉、羊肉、花椒、辣椒或煎炸、烧烤等温热之品；戒烟限酒。可按摩中脘、阴陵泉等穴。
此外，还有平和体质和特禀体质，平和体质是先天禀赋充足，后天调养得当；特禀体质是由于先天遗传或环境、药物所致，包括过敏体质、遗传因素体质、胎传体质。
人的体质会受个体成长、发育和衰老过程以及环境因素的影响而变化，且同一个体其体质不一定是单一的，有可能几种体质并存。只有辨明体质，通过合理调理、保持良好生活习惯、注意运动锻炼等，才能维持身体健康。
来源：“品味金色时光”公众号、云岭先锋 ， 作者 尹丽华
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