夏季巧养生，百病不近身，3个实用养生重点，4个器官排毒方法

再过几天，就是农历二十四节气中的夏至，这个节气的到来意味着炎热的夏季来临，暑邪、湿邪也越来越壮大！在夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题，这几个行为夏天经常做对身体是有害的你知道么？我们又到底该如何在夏季养生呢？

一、夏季这几个行为长期对身体不好

1.长期吹空调

夏天天气热，毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，空调温度最好能控制在26度以上，睡觉的时候最好能调到27度。

2.大量喝冷饮

炎热的夏天来一瓶冰饮料真的是太舒服，在夏天各种饮料、雪糕都成了人们的最爱，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。

3.大量喝凉茶

很多人都喜欢烧烤的时候喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，长期喝会损伤阳气。

二、夏季这3种食物可以加快新陈代谢抗衰老

夏天，炎热的天气常令人食欲不振，身倦肢软，立夏后容易烦躁不安，养生重视静养，不要大喜大怒。饮食则重清淡、粗粮，这3种食物可以加快新陈代谢抗衰老。

1、百合猪心汤

一到夏季，很多人睡眠质量都会下降，《神农本草经》中记载鲜百合具有补中益气的作用，能够安心养神，润肺止咳；而猪心中含有的蛋白质、硫胺素、核黄素等营养成分，具有养心补血、安神定惊的功效，对于失眠多梦患者具有很好的作用。将百合与猪心同煮，既不会太过油腻又能滋补身心。

2、核桃

中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用

3洋葱

洋葱别名：葱头、荷兰葱，百合科、葱属二年生草本植物。杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、缓解压力、预防感冒。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是中老年不可多得的保健食物。

三、夏季排毒效果好，实用5个器官排毒法

中医将毒分为“外来之毒”和“内生之毒”两种，“外来之毒”是指外界侵害人体的有害物质，“内生之毒”则是指人体五脏六腑失调、新陈代谢异常，产生对人体不利的物质。中医理论中的“毒”与现代医学的自由基相似，是造成身体老化最常见因素之一。而夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也是人体新陈代谢时期，不仅适合排毒，而且排毒效果好。

1、肾脏排毒

肾脏有毒素会出现水肿、腰酸、足跟痛、容易疲倦、下巴长青春痘等。

排毒方法：喝冬瓜薏苡仁汤

冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，防止高血压，对减肥也有良好功效，并有清热化痰，消肿利湿的作用。

2、心脏排毒

心有毒素会出现舌头溃破、心悸失眠、多梦、胸腔闷痛、额头长青春痘。

排毒方法：莲子芯泡茶

莲子芯，性寒味苦，可以发散心火，排除心脏毒素，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

3、肺脏排毒

肺脏有毒素，表现症状为皮肤干燥暗沉、便秘、咽干疼痛、咳嗽、经常感冒。

排毒方法：酸梨茶

酸梨有生津润肺、养咽护嗓的功效。酸梨煮水，大人孩子都可以喝，把煮过的梨都吃掉，隔天早上会发现，大便多而秽臭，就完成了一次排毒。

4、脾脏排毒

脾脏有毒素，会出现食欲不振、四肢沉重、身体困乏、食少体胖、便溏多痰、口臭。

排毒方法：吃酸

吃酸可有效帮助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。