健康养生要把握好这三个时间点

现在的老年人都在注意保健养生，但很多人都掌握不了正确的养生保健方法和时间。下面小编跟大家讲一下。

一、睡觉前的一个小时要洗澡。

睡觉前一个小时洗澡，身体的温度正好降到最适宜睡觉的温度。洗澡的水温不要太热，40度左右最好，洗澡的时间也不要过长，一刻钟左右，不然很有可能造成毛细血管扩张、脑组织缺氧缺血、心绞痛等。

二、晚上九点要泡脚。

泡脚能够让体内的血管扩张，有利于血液循环。泡脚的水温在40-50度左右为宜，要将水完全淹没脚背，泡脚时间控制在一刻钟就行。泡完脚如果配合足底按摩会有更好的养生效果。

三、饭后一小时遛弯。饭后散步可以错金胃肠蠕动，改善呼吸系统、促进血液循环，散步虽好但是一定饭后一小时才能出去遛弯。遛弯的时候不要走得太急太快，散步的时间最好别超过1个小时。