芒种进入最佳养生期：做到这5点，帮你度过苦夏

芒种，五月节，太阳黄经75度。芒种是收获带“芒”的植物的季节，指稻麦，麦子到此时始熟，田野里开始弥漫新麦的清香。水稻过此时则不可种，稻田一片新绿。此时草厚螳螂生，螳螂飞捷如马，故称“飞马”，其两足如斧，故又称“斧虫”。芒种一词最早出于《周礼》“泽草所生，种之芒种。”东汉郑玄的解释是，“泽草之所生，其地可种芒种，芒种，稻麦也。”

芒种三候：螳螂生；鹃始鸣；反舌无声。

一候螳螂生。“蝉响螳螂急，鱼深翡翠闲”，都是夏天美好景象。螳螂于深秋生子于林间，一壳百子，此时破壳而出。

二候鹃始鸣。鹃即伯劳，“伯劳以五月鸣，其声鹃鹃然”，以声命名。《诗经》有"七月鸣鹃"，周七月即夏五月。

三候反舌无声。“反舍”即百舌鸟，“螳螂、鹃皆阴类，感微阴生或鸣，反舌感阳而发，遇微阴无声也。”

芒种时节，天气暑热，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，造成食欲下降、胸闷腹胀、头重身困，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状，也就是我们俗称的㾏夏，这是中医特有的一个病证名称，是气候闷热潮湿季节的一种常见病。

梅雨时节，空气湿度增大，温度逐渐升高，天气闷热，在这样的环境下，人的情绪容易烦躁，神经功能紊乱，心率加快，从而增加心脏负荷，急性心肌梗死、心绞痛等心脏病患者明显增多。有心脏病、冠心病的人们在日常生活中更要注意养生，少熬夜，保持生活作息规律。

1.活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。当天气闷热，空气湿度较大时，应减少户外活动。运动不能追求大汗淋漓，否则轻则伤津，重则耗液，不但伤阴液，也会损阳气。

2.饮食方面，应注意减酸增苦、调理胃气，饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。

3.气候湿热容易导致大便粘腻，若排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛，所以要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜、水果，适当进食粗粮也有利于排便。

4.注意及时补充水分，多喝一些淡盐水。最好在睡前半小时以及清晨起床后喝一些开水，还可以适当泡一些菊花茶、荷叶茶等，既补充水分，又清热解暑。

5.保持心情愉快。当人们大喜大悲时，中枢神经处于应激状态，使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，易诱发心绞痛或心肌梗死。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，精神内守，真气之大，病安从来。”

养心小贴士

芒种时节气温升高，湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动。养生要根据气候特征，使自己的精神保持轻松、愉快，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宜畅，通泄得以自如。