养生“怕”这5种行为，你经常做的话，早点改正过来

现在人们养生保健意识越来越强烈，日常的养生行为可以提高免疫力，达到延年益寿的功效，但是错误的养生方式会损害健康，甚至会让各种疾病接踵而来。

1、吃得太饱

经常吃的太饱会对胃肠道带来伤害，降低了其消化和吸收的能力，容易让人们出现胃溃疡、消化不良、便秘以及口臭等，长时间下去也会增加患有心脑血管疾病及糖尿病和肥胖症的风险。

2、脾气暴躁

从中医的角度上来说，总是生气会引起肝气郁结，当肝气郁结时会紊乱生理功能，让人们出现内分泌失调、乳腺增生以及月经不调等，同时也增加了患上肝病以及冠心病的风险。

3、总是坐在湿地上或者强力举重

长时间在阴冷潮湿的环境坐着，容易受到寒气和湿气的入侵，对肾脏带来严重损害，同时也会引起腹泻及腹部疼痛等腹部不适感。超出自己的能量之外举重物，容易引起腰部和肌肉的扭伤，中医认为腰部是肾脏之腑，只要腰不受伤了，那么肾脏也会受到牵连。

4、身体过度受凉

大量的喝冰镇饮料、总是吃生冷的食物、身体受凉等会对肺部带来损伤，让人们流鼻涕鼻塞，咳嗽及咳痰等。儿童受凉或者大量吃冷饮是引起呼吸道疾病的主要因素，作为家长要积极控制。另外长时间受凉中暑或者淋雨等，都会让风雨寒暑入侵身体引起身体疾病。

5、过度疲劳或者忧郁

过度抑郁疲惫、身体过度疲劳、思虑过度等会让精神变得更加劳累，导致人们抵抗力下降、神经衰弱或者失眠等，所以要做好劳逸结合，每天保证有充足的睡眠。另外长时间生活在恐惧不安的情绪下也会影响到身体健康，过度的恐惧、频繁的性生活会伤害到肾脏，下降了免疫力，容易引起疾病。

温馨提示

夏季是养生的黄金时间段，所以要把握好每天保证有充足的睡眠，避免熬夜，每天抽出30分钟的时间快步走，能对抗糖尿病，防止出现老年痴呆症，减少了患上中风的风险。多吃新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，避免有太大的心理负担，远离辛辣刺激性食物。注意劳逸结合，避免让身体过度劳累，学会释放自己的压力。