排便有最佳时间？营养专家提示：这几个养生常识，你可能理解错了

随着疾病的高发，越来越多的人知道了养生的重要性，真的是只有自己注重身体健康，才是对身体最大的负责任。可你有没有想过，如果你坚持半天的养生常识，到头来却是错误的，岂不是更对不起自己了。今天就和大家说说出现在身边的养生常识，你做的到底是对的还是错的。

排便有最佳的时间？

很多人说一天一排便是最好的，这样可以把我们身体里的宿便，统统都排出去，并且对身体健康也是最有利的一种做法。随之，还推出了排便的最佳时间。有的人说是在早上，有的人说在晚上。

对于这些说法，其实都是不严谨的。根据每个人排便时间的不同，每个人最佳的排便时间都是不一样的。唯一看的是你养成排便的规律，例外的还有因为外在因素的改变，如你从另外一个住的地方搬到了其他地方，刚开始也会打破排便的时间。

因此，多种因素的不确定， 排便的时间也是不一定的。所以，并没有什么最佳的排便时间，大家也不用刻意的按照某一个时间，不排便就有难受的想法。

芋头只是蔬菜？

想必有不少的人，会把芋头当蔬菜吃，再加上自己每顿饭的主食，这样的搭配，从表面上不容易看出问题。可如果从营养成分上分析，问题就很明显了。从《中国食物成分表》中，可以查到每百克芋头，可食用的部位是百分之百的话，它所含有的热量是60千卡、13.0g的碳水化合物。

这样的数值，如果拿来当蔬菜食用，当天摄入的碳水化合物含量就容易变多。如果是当主食来食用的话，既容易摄入较少的热量，对慢性疾病、减肥的人群有利，还容易提高餐后的饱腹感。

还在拿芋头当蔬菜的人，赶紧改正过来吧。还有平时吃的土豆、山药、红薯，都是可以当主食食用的“假蔬菜”。

所有发霉食物都要扔？

食物发霉，绝大多数的程度都是在说明这种食物变质了，即使吃的是没有长霉的地方，也容易诱发危险的食物中毒。所以，很多人都知道了这点，说所有发霉的食物都要扔，不能吃了。其实，还有一种食物例外。

那就是本身就需要霉菌发酵处理的豆腐乳，这类食材在制作的手法上，要利用的是对身体没有害的霉菌，这种食物是大家可以吃，也是吃全素的人，可以少量补充的食物。

各位朋友，你对哪些养生常识，有不了解的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。