朱南孙：上海中医学院教授、主任医师、国医大师，“朱氏妇科”第三代传人。

在上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院特诊部，总能看到一位坐诊的老人，她面色红润、头发浓密、思维敏捷、眼睛有神，说话中气十足，看起来不过70岁，其实已经98岁。

这位98岁的老中医，就是国医大师+妇科泰斗朱南孙教授（下简称“朱老”），从医77年，被称为“妇科圣手”、“送子观音”。

朱老年轻时的颜值，即便放到这个“看脸”的时代，也能秒杀很多一线女明星，和自己的长女站在一起，朱老更像女儿的姐姐。

当被问及健康长寿的秘诀，朱老却笑着说：“我没什么养生秘诀，就是心态好。”她表示，自己一生都不刻意养生，只是坚持简单健康的生活方式。

养生重在养心

如果一定要总结一句“长寿箴言”，“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”这句话是朱老时常挂在嘴边的话。

她认为养生关键在于养心，想得开、放得下，保持内心的平和，过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，因此要保持正常的七情。

同时，朱老从医77年，将所有心血都花在了女性健康的研究上，对于女性如何保养和养生，朱老坦言：女性每天保持好心情，比昂贵的补品和保养品来得更有效。

总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，在她看来，和现代人思虑多、压力大有关。

此外，朱老还保持一颗童心，喜欢跟年轻人交流学习，了解年轻人的思想观念与社会动态。

她的学生说：“朱老的心态特别年轻，之前单位卡拉OK她也跟着大伙一起玩，有时她还童心未泯，偷偷玩电脑游戏，俄罗斯方块玩得很好呢。”

养生要多动

“流水不腐，户枢不蠹”朱老很喜欢的一句话。

朱老认为，人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来才能产生活力。

年轻时，朱老爱好广泛，喜欢打篮球、网球，会跳舞、吹口琴，演奏扬琴，还曾在舞台上扮演铁镜公主，演唱《四郎探母》等传统剧目。

如今，年过九旬的朱老仍坚持每周出诊，每次去医院出诊总要走楼梯到诊室。

在节假日，朱南孙还会跟家人一同出游，她通常会选择比较短的旅游线路，游玩一两天就回家，既放松了身心，又不会影响到正常的饮食起居。

养生习惯要坚持

（1）按摩

98岁的朱老头发浓密有光泽，这得益于一个养生小功法，那就是：每天早上醒来，坚持用手按摩梳理头皮。

朱老介绍说，头部是五官和中枢神经所在区域，头皮上有很多穴位，如上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，用手指按摩这些穴位，能加强对头皮的按摩，能够通经活络，改善头部血液循环，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。

具体做法：

• 两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮，先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。

（2）泡脚

谈到中老年人最关心的降压问题，朱老说：“我血压这么多年都正常，倘若白天累了或有什么心事，为不影响睡眠质量，我就睡前泡脚15～20分钟，水温比平时略高，就能起到降压的作用。”

关于饮食，朱老多年来一直坚持清淡饮食，从来不吃油炸、油煎等容易上火的食品，除此之外没有其他忌口，不过对于自己喜欢的食物，朱老也会做到克制，绝不“贪吃”一口。

由此看来，其实朱老的这些养生习惯都很简单，但想达到养身养心、延年益寿的效果，就需要多年坚持才能从中获益。

所谓：“简单的动作重复做，重复的动作坚持做”，就是这个道理。