经常口臭、上火？可能是缺乏这种维生素，教你2招慢慢补回来

在生活当中，出现口臭，身体上火都是很常见的现象，好好调理，过段时间也就好了。然而，生活中也有部分人会经常反复出现这些不适的症状，自己怎么调理都不好。如果你经常口臭，反复出现上火的情况，这就有可能是体内缺乏了一种维生素，及时补回来，症状是有所改善的。

经常口臭、上火，可能是体内缺乏这种维生素

一般出现上火的情况，还总是有口臭，很多人都会及时采取一些措施，来帮助自己清热降火。如果这种不适症状总是反复出现，就可能是缺乏维生素B2了。

人体在缺乏维生素B2的时候，皮肤容易变干燥，还会反复出现口腔溃疡等上火的症状，让人感觉很不舒服。如果长时间缺乏这种营养元素，就容易出现口臭、眼睛易疲劳等症状，需要及时补充。

补充维生素B2，你可以试试这2招

1、吃些肉类、奶类食物

身体当中缺乏维生素B2，我们首先想到的多是通过饮食来补充，这种方法比较简单，也安全些。在生活当中，很多食物当中是含有维生素B2的，例如肉类、奶类、动物内脏等。如果你经常有口臭的情况，总是反复上火，体内缺乏维生素B2，可以试着调理自己的饮食，将它慢慢补回来，缓解身体不适的症状。

2、通过药物来补充

身体当中缺乏维生素B2，除了经常口臭，还反复上火之外，很多人还会有情绪低落、经常手心出汗等情况。当自己的身体出现这些不适症状时，可以早点去医院检查一下，如果的确是缺乏维生素B2引起的，也可以根据医生指导用些药物来补充这种维生素，效果是不错的，记住不要自己随便用药。

维生素B2对身体健康很重要，缺乏了这种元素，对身体的影响是很大的，需要及时补充。在补充维生素B2的时候，我们也要多注意些，别补太多了。

那么，每天补充多少维生素B2比较好?

一般来说，身体健康的成年男性，每天补充维生素B2的量在1.4mg可能比较好，女性则是1.2mg比较合适。如果是通过饮食来补充，吃一两猪肝，差不多就能补充到这个量了。若是你平时的饮食营养均衡，一般是不用额外补充的。如果身体出现病理性问题，需要用药物补充，这个补充量就要咨询医生了，自己要配合医生指导补充，这样对身体比较好。

维生素B2对身体健康很重要，合理地补充更重要。一般维生素B2若是补多了，可能会出现小便发黄的情况，虽然没有太大的伤害，但也是有些影响的，自己要多注意些。如果是服用药物补充维生素B2，补多了之后，身体可能会出现更多的不适，所以不能自己随便用药。

现在生活当中，很多人都有口臭以及反复口腔溃疡等上火的情况，自己要多注意些，去检查一下，看看是不是缺乏维生素B2了。若的确是身体缺乏了这种维生素，要合理补充。