一日三餐少不了，餐后养生更重要！做好这7点，健康啥都有

一日三餐是我们每天必需要做的事情，俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，可见饭后的养生是多么的重要。今天就餐后养生这个话题，来聊一聊。

1、餐后要漱口

我们在吃完饭后，口腔里会留下很多食物残渣，这些残渣在我们口腔里面待久的话，容易大量滋生细菌，会造成口臭，严重者会影响到牙齿、舌头。建议餐后一定要漱口，保持口腔环境的舒适。

2、吃点水果

水果中含有大量的维生素，餐后吃可以帮助我们食物的消化，早餐后吃可以帮助我们醒脑提神，对于一天工作的开始是很有帮助的。

3、饭后可以走一走

餐后可以做点轻量的活动，做做家务，出门走走，即可以达到活动的目的，又不会对消化系统造成负担。

4、可以打个盹

午饭过后，可以打个盹，休息休息，打盹有助于缓解压力，还能提高记忆力，提高下午的工作效率，哪怕是十几分钟，都会有很好的效果。

5、忌抽烟

社会上流传着一句话“饭后一支烟，赛过活神仙“，抽烟本身就是有害健康的，加上我们刚吃完饭，血液的循环加快，香烟里面的有害物质会加速被吸收，这样所造成的伤害，可能比平常抽烟要高出很多倍。

6、忌锻炼

大家都知道饭后不能做剧烈运动，饭吃的饱饱的，再做运动会引起消化系统问题，运动量大的话，会引起胃痛等胃肠道症状。

7、忌喝茶

很多人都喜欢饭后喝茶，这样做也是不健康的，饭后喝茶会影响蛋白质的吸收，茶水进入到胃里，会冲淡胃里的消化液，会影响食物的消化。

每天饭后还是要多动动，不要老坐着，多动动能增加肠胃蠕动，对身体也是很有帮助的。