82岁国医吃了40年的它，每天晚上都吃点，或睡得香甜气色好

对于人们来说，失眠是很痛苦的，一切都好像打开了黑暗的模式，进入了恶性循环。生产率也因此急速下降，直面质疑的目光，此时内心的焦虑感十分严重。真的有一种没精打采的感觉，天天想晚上能不能睡着呢？长期失眠对我们的日常工作和生活，尤其是对身体的消耗，有很大的负面影响。

那么，失眠的表现形式是什么？

1、不容易入睡

躺下准备睡觉的时候却睡得晚了，至少会在1-3个小时内翻来覆去。而且很想进入睡眠状态，但自己却会不由自主地想出一些杂乱无章的事，从而无法入睡。

2、无法进入深度睡眠状态

一般来说，失眠的患者会出现无法进入深度睡眠的状态，每晚早上醒来时都会感觉好像昨晚没睡好。二是自己已进入睡眠状态，但自己主观上认为昨天没有进入深度睡眠。两者不管对失眠者来说都是很累的事情，尤其是白天的劳累并没有得到有效缓解，反而增加了自己的睡眠问题。

3、睡浅多梦

对于一些失眠者来说，一闭上眼睛就会做梦。整体而言，自己压力也较大，梦境内容也大多不太顺利。他们睡觉的地方很浅，只要有一点声音他们就会醒来。可想而知，要再次入睡很难。无法进入深度睡眠，自己的身体也无法得到真正的修整。还有一种感觉，睡过以后还是觉得累，没有放松。

要想好好睡一觉，这两种食物最好少吃

1、栗子红薯

尽管秋冬季是吃栗子和地瓜的好时节，但这种物质含有大量的淀粉，吃得过多会在胃里产生大量的二氧化碳，使身体产生大量的其他物质，容易产生胀气，甚至会不由自主地“排出”。尽管有研究显示，食用更多的碳水化合物有助于改善睡眠，但最好量适中，选择不含淀粉的碳水化合物。人生如此淀粉含量高的食物，除了红薯之外还有板栗、玉米等易引起胀气的食物，平时要适量，不要过量食用。

2、葱，辣椒，蒜等

古语有云：好吃不过糖醋盐，好吃的只有大葱姜蒜。人生要是吃的少了葱姜蒜就会觉得嘴里缺少一点味道，但人生如果吃的少了葱姜蒜和辣椒等蔬菜就会给身体带来刺激，容易对大脑的中枢神经产生更多的兴奋，到晚上难以入睡，睡醒后感觉身体还是很累。因此说白天吃东西上瘾是可以的，但晚上最好少吃些辛辣刺激的食物，能减轻肠胃的负担。

82岁国医吃了40年的它，每天晚上都吃点，或睡得香甜气色好

众所周知，失眠是一种非常痛苦的感觉，有些人长时间无法入睡，很可能会出现焦虑、抑郁的状况，因此平时生活中可以多补充赤芝多素来帮助改善失眠。

但是实际上，再长时间的失眠也不用担心，喝水的时候放一点它，或许你可以睡个好觉，提高自己的睡眠质量。这就是赤芝多素，它的主要成分是粗多糖和灵芝三萜，如果能及时补充，可以对大脑神经有所影响，对过于兴奋的大脑有抑制作用，同时还能使人体生成睡眠因子，修复受损的睡眠细胞，从而更好地阻止失眠的恶性循环。

此外，赤芝多素是一种纯天然的植物成分，完全不用担心对人体有害，也不用担心身体对它的依赖性，可以排除心理负担。

那么失眠还可以如何缓解呢？

1、多锻炼

可以多锻炼，一周三次，每次锻炼30分钟即可，可以选择跑步或打球，游泳也很好，因为可以排解运动中的压力，使身体感觉更容易入睡，所以在运动中更容易入睡。

2、调整心态

调节好自己的心理状态，平时注意劳逸结合，睡前可以听音乐或看书，听音乐可以减压，看书可以使眼睛疲劳，这样可以更快入睡。