长寿的人，一般会有这个4共性，若你占1个，也是和长寿有缘

一直以来，长寿都是人类追寻的目标。研究表明人类的寿命应该可以达到120岁，而由于生活环境、生活方式、疾病等等因素的影响，我们人类的平均寿命在70-80岁之间。

这样的年龄，也比几十年前、上百年前的平均寿命高很多，并且，在未来，中国人的平均寿命可能还会提高一点。

你会发现，你的身边称得上长寿的老年人，他们不仅身体硬朗，精神面貌也挺不错。到底有什么秘诀呢？

1.饮食更加规律

据研究分析长寿与日本人的饮食结构有着密切的关系，日本人每顿吃的都特别少，通常都是几片蔬菜，少了肉，一点主食和一小碗汤，并且吃饭速度，那真是让人着急，很慢很慢！再者，在日本，无论是老年人还是孩子饮食都很规律。

2.排便规律

规律的排便，有助于帮助体内排出“垃圾”，减少“毒素”在体内停留的时间。生活中大家常说，一个人能吃能喝能睡能排便，那就是基本健康。

身体的消化、吸收、分泌、免疫都会影响着排便的正常情况，因此每天规律的排便习惯，对身体来说有一定的保健效果。

想要保持规律的排便，可以多吃新鲜蔬果与高纤维素食品，养成定时排便好习惯。

3.体重一直是正常的

体重看着好像和长寿没有关系，其实控制好体重和长寿息息相关。现在的人饮食习惯变了，很容易出现肥胖的现象，这对身体健康是很不好的，肥胖的人更易患三高，更容易出现血液堵塞的现象，无形中增加了自己患心脑血管疾病的风险，这对身体健康损伤是很大的，即使是治愈好了，身体也大不如前。

体重太低也是不好的，很多女性追求骨感美，就会通过不吃晚饭，或是很少吃主食，这可能会导致自己的身体出现营养不良的现象，影响自己的身体健康。所以要保持自己的体重，在正常的范围内，有助于长寿。

4.保持乐观心态

如果身边有百岁的老人，细心听他们说话，你会发现，他们的想法以及处理问题的方式都是比较简单、乐观的，有这样的处事方式，其实对自己的精神健康是有好处的，积极乐观的处理，很多事情会变得简单，不会那么的难处理。

保持乐观，笑口常开，对预防疾病产生是有一定的效果的，有相关的数据表明，爱笑的人平均寿命会到80岁，这是一个很喜人的数据，所以平时生活欧中，要少一些愁容，多一些笑容，有助于长寿。

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