颈椎病反反复复？学会这些，让它一去不回！

专家介绍，颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截，可它的重要性不言而喻；而且颈椎还异常灵活，所以我们能轻松地扭头四处张望，做出各种细微动作。在7节颈椎骨里，第一节和第二节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的，则是下面5节颈椎来完成。根据临床接诊的情况来看，一般颈2-3和颈3-4受到损伤，多和外伤有关，比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，尤其以颈5-6最容易受损。

得了颈椎病，症状会很明显，主要有以下八大信号，希望大家可以警惕起来，在出现这样的信号的时候可以早日寻找办法解决：

1、总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；

2、头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩；

3、失眠多梦，记忆力下降；

4、手臂无力、手指发麻、反复落枕；

5、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退；

6、有时走路无力，大小便不好；

7、还有的会心律不齐，出现类似心绞痛症状。

正确护颈步骤：1.转动头颈取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。2.仰望观天取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。3.颈臂抗力取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。4.左右旋转双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。5.耸肩，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。6.左右摆动头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。7.波浪屈伸下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。

值得注意的是，有些人觉得颈子不舒服了，会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实，颈椎结构复杂，这样的话并不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。如果你想改善一下颈椎问题，也可以做点简单的颈椎运动。或者使用很多人都说效果很不错被评为非物质文化遗产的萬絡佰蓇通。但请注意，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也不宜做这项运动。

颈椎病饮食：1.注意补充蛋白质：因为蛋白质是是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。而维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳，因此，颈椎病患者多吃含有蛋白质和维生素的食物，可以有效缓解颈椎病病情，对患者的治疗有帮助。2.多食用含钙食品:颈椎病患者由于是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主，尤其是颈椎病患者应该多吃牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等，富含钙元素多的食物。

颈椎病患者要注意不要食用下面的东西：1.忌寒凉个冷之品：如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等凉性食品，又如冰食、冷饮等，生冷瓜果亦应少食，因其不利于疾病的康复。2.忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。3.忌油腻之品：如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等，食后易使脾胃远化失常，导致病情加重。4.忌辛辣之品：不宜食用辣椒、辣酱、咖喱等。5.忌多食猪骨、羊骨、牛骨等。

以上内容就是我今天给大家介绍的关于颈椎病患者的注意事项，我想大家都应该了解了吧！颈椎病患者们一定要注意哦！还有今天我为大家推荐的一些颈椎病患者的饮食注意事项，大家也要留意一下！祝颈椎病患者早日康复。