2019年最不提倡的7种"假养生"行为，你有吗？

下面总结7种最不值得提倡的"朋克养生"方式

2019年愿你我都不做"隐形健康人"

熬最长的夜，耗最贵的命。年度关键词:熬夜

熬夜一时爽，起床悔断肠。从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。长期熬夜会让免疫力下降，皮肤受损、引发肠胃危机等一系列身体不适。

破解攻略:建议晚睡族们试试下面两招:

1、提高工作效率。改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，尽量白天完成任务。

2、关闭电子产品。睡前强制性关上手机。

间歇性减肥，持续性暴食。年度关键词:暴饮暴食

多少人呐喊着"不瘦十斤，不改头像"，却以又胖五斤惨淡告终。吃太饱，不只是增加体重这么简单，它还是肥胖、糖尿病、急性胰腺炎、胃肠疾病的导火索。

破解攻略:每餐七分饱，健康活到老

宁贴暖宝宝，不肯穿秋裤。年度关键词:贪凉

一味贪凉，容易让身体受寒。一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，睡眠和食欲都很差。

破解攻略:寒气伤人由外而入，捂好身体5个寒气入口:1、头部 2、肩颈背部 3、腿脚 4、腰腹 5、口鼻

摘下防霾口罩，猛吸一口烟。年度关键词:吸烟

目前我国吸烟人数超过3亿，而遭受二手烟危害的非吸烟者高达7.4亿，我国每年有136.6万人死于烟草相关疾病。

破解攻略:1、推迟早上"第一支烟"的时间。2、远离吸烟工具。3、记录一周吸烟情况。

上班一坐整一天，下班就进推拿店。年度关键词:久坐

长期久坐会诱发颈椎病、眼病、心脏病、糖尿病、痔疮等疾病发生。

破解攻略:防久坐伤害，最简单的方法首先是要保持正确的坐姿，其次是多站起来活动。

吃完护肝片，自斟三杯酒。年度关键词:喝酒

每18个癌症里就有一个是喝出来的。

破解攻略:要想避免酒精带来的伤害，最简单的方法就是少喝酒，不喝酒。1、提前想好"拒酒词"。2、喝酒前吃点东西。3、选低度酒，小口慢喝。

关灯玩手机，靠眼药水救急。年度关键词:用眼过度

长时间盯着一个地方看，眼睛出现一系列反应，眼干眼涩，头晕眼花……眼药水成了这群人包袋里的常备物品。

破解攻略:1、减少电子设备的使用时间。2、连续用眼不超过40分钟。3、不用手揉眼睛。