如何通过温热养生？

中医医理经常提到两个字，温热。温热对人体有益，久食寒凉，则容易引发肠胃不适，有损肾阳。比如，中国人爱喝热茶、热汤、热水浴等，都离不开一个热字。

如何通过温热养生？

《说文解字》提到了热字，汤，热火也；《黄帝内经》也提到热字，病至而治之汤液，汤即是热水的意思，而生活中无处都有这个热字，比如饮热茶、泡脚、热桑拿等，均有热。热不仅仅是中国人流传下来的习惯，也是一种养生法则。

乾隆皇帝寿命长，从史书记载，他有长期泡脚的习惯，即现代人说的足疗。晋代《肘后备急方》记录，晨起三百步，晚间一盆汤，这里的汤就是热水泡脚。中西方文化差异，也体现在一个热字，因为西方人并不喜欢热水，相比一杯热茶，西方人更愿意选择一杯冰水。

在生活中，我们常听到多喝开水，开水也离不开一个热字。因此，从中国古代传承至今，遗留下来了两种习惯，第一是喝开水，第二是泡脚。温热能够促进血液循环，扩张血管，起到温阳，减少寒邪入体。温热有可以促进如甲状腺素、肾上腺素分泌，进而减少人体代谢废弃物滞留体内。

热水泡脚解乏 除特殊疾病 一般人适用

像我们经常看到的流汗，也属于一种靠温热排毒的简单方法。除开患有一些特殊疾病如静脉曲张、静脉血栓、糖尿病、肾功能损伤等，一般人都可以选择热水泡脚。小番健康提醒，足浴以水温控制在40℃~45℃之间，双足浸泡不少于30分钟，有助促进全身血液增加。

足浴还能够缓解疲劳和局部疼痛，减少一些慢病发生。因为足部的足三阳、足三阴，分别与肝、胃、肾、脾、膀胱关联，通过温热刺激这些位置，可以起到防病作用。工作一整天大脑和身体，都需要放松，热开水、热水澡等原理相同，也都是通过加速血液循环，抑制大脑皮层中枢神经，进而消除身心疲劳。

女性患有痛经时，一般选择热毛巾敷一下，作用是止痛与活血化淤。因此，小番健康认为，不要小看你中国人传承下来的养生习惯，方法虽小，作用可一点不小。