古人清明节最爱做的3件事，学会了你也可以这样养生

“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明”，自古以来，对于清明节就十分重视，它不仅仅是重要的传统节日，更是一年中的第五个节气，到了这个时候，大部分的地区气温都已经回升，南方更是进入雨季。

古往今来，清明节日就有诸多的习俗，他们不仅丰富节日氛围，还可以有益于健康养生：

1.寒食

从古至今，清明与寒食就是“焦不离孟”的一对，虽然说寒食节的日期严格来说在清明前两天，但是在清明大家还是会制作许多寒食的美食。

艾叶青团是以艾草、糯米等为原材料制作的传统寒食之一，艾叶也就是近几年鼎鼎大名的青蒿，它性味温、辛，苦，清明时节的艾草还处于嫩叶阶段，带有独特的清香味，和以糯米烹饪之后适量食用可以温养脾胃，补益中气。

桃花粥，也是清明传统寒食的一种，“人间四月芳菲尽”，用美食留住的桃花，芳香四溢，适量食用可以通便利肠，帮助驱除水肿，桃花通经活血，适宜女孩子食用，可以“令人好颜色”，但是也要浅尝辄止，过量食用可能带来血气妄行。

2.踏青

清明美景不胜收，自古就有踏青的习俗，而到了现代，平时的工作、生活十分繁忙，没有时间出外踏青欣赏，幸好清明有一个短暂的小长假。

在小长假这几天，可以约三两好友外出踏青、欣赏美景，最主要的是，投入大自然可以帮助很好地缓解日常紧张带来的精神压力。春季通应肝气，若是情志得不到调和，就很容易刺激肝气的疾病，肝阳上亢则怒、头痛，甚至暴躁，肝气郁滞则胁痛、忧愁，甚至抑郁。清明外出踏青正是可以调节精神、恢复平和的好时机。

3.运动

古人清明时期有植柳、荡秋千、蹴鞠、放风筝等休闲运动，适量的运动可以帮助调整身体气血，调动阳气，使人精神振奋、气血运行更畅。

对于现代人来说，有的运动已经失传，比如蹴鞠，但还是可以选择别的运动方式，如足球，更休闲的运动可以外出放风筝、散步，“春三月”应该“被发缓形，广步于庭”，休闲放松的运动可以让人的心态更平稳，阴阳更加调和。但一定要注意，运动以“汗出为宜”，过度的运动也会伤害肌肉、气血。

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