不吃晚饭不仅能减肥还更长寿是真的吗？听听营养师怎样分析

不吃晚饭能减肥？还能更长寿？营养师为您解秘生活小常识

之前接触过几个女生，为了减肥不吃晚饭。还有一些老人，尽力了水月的沧桑，现在也是丰衣足食，到了享受成果的阶段了，除了对于物质的追求之外，也把更多的精力投入到了养生方面，为了追求长寿，很容易就受到一些人的蛊惑，盲目的听信各种养生偏方以及一些没有科学依据的宣传。结果不单没有达到长寿的目的，而且还影响自己的身体健康，正可谓是赔了夫人又折兵，其实在养生的方面也是有很多误区，今天小编就给大家介绍一下，在养生方面我们经常会犯了一些错误。

一、首先我们来看看，不吃晚饭减肥这事靠不靠谱

不吃晚饭减肥肯等是可以的，前提是也不能进食任何食物，因为你体内没有食物，那么你身体消耗所需的能量只能是燃烧脂肪了，如果你不吃饭去吃零食，那不适得其反，再者就是要坚持，不是一天两，也不是一年半载，而是往后所有的日子，如不如此，反弹更加厉害。综上所述，这一方法不靠谱，除此之外你还要做好承担3个后果的心里准备。

1、得胃病

午饭到晚饭之间时间长达五个小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃部空闲时间将长达十几个小时，这么长的时间里胃酸腐蚀胃黏膜，情况好点的胃黏膜溃疡，严重的甚至胃穿孔。

2、营养不平衡

饮食就是为了让机体得到充分的营养，营养充足则机体抵抗疾病的能力强，代谢能力也会旺盛，如果过分的强调不吃晚饭，那么机体将得不到充分的营养补充，久而久之就会造成营养缺失，甚至影响到免疫力。

3、午饭会多吃

不吃晚饭，你以为吃的量就会少了吗？其实不然，很多人为了晚上不挨饿，选择午饭吃很多，这无疑给胃增加工作量，而正常的工作时间却在腐蚀自身，加重胃损害，甚至让体重进一步增加。

二、不吃晚饭更长寿？

很多人都认为吃得少就能够长寿，因为少吃食物可以减轻消化系统负担，从而延缓衰老速度，从而起到延年益寿的目的。从理论上讲是没错的，对于那些肥胖患者，因为它们的营养过剩，平时吃的也比较多，所以体内的营养物质足够应付他们一天的消耗。但是如果平时吃的就很少，而且营养不足的那些人就没有必要少吃，因为这样会对身体带来巨大的负担和伤害，体内的营养本身就不够，还要控制饮食，长此以往，你的身体机能就会衰退，最后就会影响你的身体健康；在进食多少才刚刚好满足身体所需能量，而又不会增加肠胃负担，不会形成脂肪，这个度是很难把握得非常精确的，所以将自己的饮食习惯和摄入量进行适当的调整，老人晚餐一般6份饱即可。

减肥有方法，6字口诀：“管住嘴，迈开腿”。养生先养心，心态平和加上饮食、起居的合理调配，以及合理的锻炼都非常关键，不可盲目选择一些违背生活规律的偏方。